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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中常見的意外情況，一旦扭傷，24小時內(nèi)的正確處理至關(guān)重要！那么，在這關(guān)鍵的24小時內(nèi)，我們應(yīng)該如何應(yīng)對踝關(guān)節(jié)扭傷呢？下面，就讓我們一起來揭曉答案吧！??
首先，踝關(guān)節(jié)扭傷24小時內(nèi)，我們應(yīng)該采取以下三個主要步驟：
冷敷：在扭傷后的24小時內(nèi)，用毛巾包裹冰塊或冰袋對受傷部位進行冷敷。冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，同時緩解疼痛。每次冷敷時間建議15-20分鐘，每天可進行2-3次。????
制動休息：扭傷后，應(yīng)立即停止活動，臥床休息，避免進一步加重損傷。制動休息可以減少踝關(guān)節(jié)的負擔，有利于損傷的恢復(fù)。????
加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷部位進行加壓包扎，以減少出血和腫脹。包扎時要注意松緊適宜，力度均勻，避免過度加壓導(dǎo)致肢體缺血。如果沒有彈性繃帶，也可以用衣服、圍巾等物品代替。?????
通過冷敷、制動休息和加壓包扎這三個主要步驟，我們可以迅速緩解疼痛、減少腫脹，為后續(xù)的恢復(fù)打下堅實的基礎(chǔ)。???
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踝關(guān)節(jié)扭傷診斷
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