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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
手淫是一種常見的性行為，對于很多人來說，特別是在青春期，這是一種自然的表現(xiàn)。然而，頻繁和長期的手淫可能會導(dǎo)致一系列不良的身體和心理健康問題，如性厭惡、性功能障礙、焦慮、抑郁等。因此，對于已經(jīng)手淫12年的人來說，戒掉手淫是完全可能的，但需要一定的時間和努力。
首先，戒掉手淫需要有意識地提高對自身健康的重視。了解手淫對身體和心理的不良影響，認(rèn)識到戒掉手淫對自己的健康和幸福是有益的，這對于下定決心戒除手淫是非常重要的。
其次，建立健康的生活方式和習(xí)慣也非常關(guān)鍵。包括定時作息、均衡飲食、適量的運動等，這些都有助于緩解對手淫的依賴，并且提高自律和自控的能力。同時，尋求適當(dāng)?shù)膴蕵贩绞胶蜕缃换顒樱棺约旱纳畛鋵嵷S富，可以有效地分散對手淫的留戀和依賴。
另外，需要找到適當(dāng)?shù)男睦碇С趾蛶椭Ｅc朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師交流，傾訴自己的困擾和掙扎，尋求理解和支持，都對于戒掉手淫至關(guān)重要。理解和支持可以給予患者更多的勇氣和信心，激發(fā)內(nèi)在的動力，幫助其更好地戒除手淫。
最后，需要耐心和毅力。戒除手淫是一個需要一定時間和努力的過程，不會一蹴而就。患者需要有耐心，不斷提醒自己，堅定信念，積極應(yīng)對挑戰(zhàn)和誘惑，保持信心，堅持不懈，戒除手淫。
總之，對于已經(jīng)手淫12年的人來說，戒掉手淫是完全可能的，但需要意識到問題的嚴(yán)重性，建立健康的生活方式和習(xí)慣，尋求心理支持和幫助，同時保持耐心和毅力。最終，通過自身的努力和外部的支持，是完全有可能戒除手淫并重建健康的性生活。
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