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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對于20多歲的人來說，挑食可能會影響生長發(fā)育、工作效率和生活質(zhì)量。以下是一些幫助20多歲的人克服挑食的建議：
1.了解營養(yǎng)知識：了解各種食物的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)價值，以及它們對身體的作用，這可以幫助人們更好地理解為什么需要吃各種食物，從而減少挑食的行為。
2.嘗試新食物：嘗試新的食物可以幫助人們開闊視野，增加食欲。可以從一些簡單的食物開始，例如水果、蔬菜、全麥面包等。逐漸增加新食物的種類和數(shù)量，可以讓人們更容易接受新的食物。
3.多樣化飲食：飲食多樣化可以幫助人們獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢試L試不同的烹飪方式、搭配不同的食材，制作出各種美味的菜肴。同時，也可以嘗試不同的國家和地區(qū)的食物，增加飲食的多樣性。
4.控制飲食環(huán)境：飲食環(huán)境也會影響人們的食欲和飲食習(xí)慣?？梢赃x擇一個安靜、舒適的環(huán)境就餐，避免在電視、電腦或手機(jī)前進(jìn)食。同時，也可以減少食用垃圾食品和高糖、高脂肪的食物，這些食物會影響食欲和身體健康。
5.尋求專業(yè)幫助：如果挑食的問題比較嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)的幫助，例如營養(yǎng)師或心理咨詢師。通過專業(yè)人士提供個性化的建議和指導(dǎo)，幫助人們克服挑食的問題。
總之，克服挑食需要時間和耐心。20多歲的人可以通過了解營養(yǎng)知識、嘗試新食物、多樣化飲食、控制飲食環(huán)境和尋求專業(yè)幫助等方式，逐漸減少挑食的行為，獲得更健康的身體和更美好的生活。
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