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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干結(jié)、排便困難。便秘時(shí)，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，其中的水分被過度吸收，導(dǎo)致糞便干硬，難以排出。同時(shí)，糞便在腸道內(nèi)堆積，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，引起肚子疼。
以下是一些緩解便秘肚子疼的方法：
1、調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，要多喝水，保持腸道內(nèi)有足夠的水分，使糞便軟化，易于排出。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也要在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。排便時(shí)不要玩手機(jī)、看書等，集中注意力排便。
4、藥物治療：如果便秘肚子疼的癥狀比較嚴(yán)重，可以使用藥物治療。如開塞露、乳果糖等，可以軟化糞便，促進(jìn)排便。但要注意藥物的使用方法和劑量，避免濫用。
5、按摩腹部：用手掌順時(shí)針按摩腹部，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。按摩時(shí)要注意力度，不要過于用力。
如果便秘肚子疼的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有其他癥狀，如發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。
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