尿酸濃度過高需要通過正確的方式來降低尿酸，才能在身體指標(biāo)穩(wěn)定之后保持健康。很多人沒有注意這個問題，已經(jīng)尿酸濃度升高卻沒有引起重視，久而久之容易出現(xiàn)高尿酸血癥，還會讓關(guān)節(jié)受累，甚至影響腎臟功能，身體多個重要的系統(tǒng)，器官會受到牽連，因此要了解尿酸超標(biāo)的危害，并通過正確的方式來促進(jìn)尿酸排泄，只有身體各項指標(biāo)穩(wěn)定，沒有疾病困擾，才能生活質(zhì)量提高的同時讓健康靠近。想要降低尿酸，哪些事情應(yīng)該堅持做好呢？
1、正確補(bǔ)充水分
想要降低尿酸水平關(guān)鍵是堅持正確的飲水原則，每天分多次少量飲水，才能水分獲取量充足，加強(qiáng)身體的代謝，增加飲水量之后尿液排泄量也增多，可以讓尿液排泄之后帶走身體積累的有害物質(zhì)，當(dāng)然，也可以讓尿酸濃度降低。
很多人沒有注意這個問題，經(jīng)常缺乏水分提供，在口腔干燥，明顯口渴的時候才補(bǔ)充水分，代謝能力下降，尿酸濃度就會升高，需要改掉這種不良的飲水習(xí)慣，保證水分獲取量充足，才能尿酸指標(biāo)恢復(fù)穩(wěn)定避免身體受到明顯傷害。
2、有充足的運動量
促進(jìn)尿酸排泄的人應(yīng)該有足夠的運動量，現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，因為工作關(guān)系活動時間少，或者因為性格比較內(nèi)向不愿意去外面活動，總是待在家里面，這些不良行為同樣會影響著身體健康。在長時間運動量少后熱量消耗慢，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積可能會有肥胖表現(xiàn)，而過度肥胖會影響內(nèi)分泌，甚至讓身體排泄尿酸的速度緩慢。
當(dāng)然，運動量過少也會讓血液循環(huán)速度緩慢，身體的循環(huán)，代謝能力降低，久而久之尿酸就會因為排泄速度緩慢而在身體堆積。要避免這種情況帶來影響，在降低尿酸濃度時應(yīng)該有足夠的運動量，在運動過程中掌握技巧并堅持，會發(fā)現(xiàn)自身抵抗力提高，高尿酸情況也得到改善。
3、避開高嘌呤食物
想要降低尿酸水平，需要從飲食入手，堅持正確的飲食原則，可以獲取營養(yǎng)物質(zhì)的同時讓尿酸超標(biāo)情況得到改善。很多人沒有注意這個問題，飲食沒有節(jié)制，不清楚食物的性質(zhì)，營養(yǎng)成分就大量吃，殊不知很多類型的食物本身，就容易讓身體的尿酸水平超標(biāo)。
例如骨頭濃湯、酒精飲料、海鮮、動物內(nèi)臟、豆類食物，這些食物吃太多會讓身體產(chǎn)生的尿酸量多，過多尿酸鹽在體內(nèi)堆積，濃度超標(biāo)之后健康會受影響。為了讓尿酸降低，平時應(yīng)該少吃這些高嘌呤的食物，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分或者吃利尿食物，才能加速尿酸排泄讓身體保持健康狀態(tài)。
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