年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中身體很多重要器官會(huì)功能下降，如果可以正確保養(yǎng)，堅(jiān)持好習(xí)慣來(lái)維持器官功能良好，對(duì)健康有促進(jìn)作用。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，放縱自己出現(xiàn)壞習(xí)慣，在壞習(xí)慣養(yǎng)成后某些器官功能降低，甚至發(fā)生病變，治療不及時(shí)還會(huì)縮短壽命。那么，上了年紀(jì)的人延緩腸道衰老，保護(hù)腸道健康，哪些方法可行呢？
1、清淡健康飲食
上了年紀(jì)的人需要注意腸道健康養(yǎng)護(hù)，在提高腸道功能的過(guò)程中方法要正確，特別是清淡飲食，這是避免消化系統(tǒng)受刺激的關(guān)鍵。很多人沒(méi)有注意這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常飲食無(wú)度，攝入那些重口味，刺激性大的食物，會(huì)在飲食不恰當(dāng)之后讓消化系統(tǒng)粘膜受到損傷。
對(duì)于無(wú)辣不歡，愛(ài)喝酒，經(jīng)常攝入燒烤，腌制類食物的人，腸道出現(xiàn)疾病的概率增加。想要避免腸道衰老速度加快，保持功能正常，需要在挑選食物這方面下工夫，清淡，性質(zhì)溫和的食物可以用來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而那些刺激性大，對(duì)腸道粘膜保護(hù)不利的食物需遠(yuǎn)離。
2、補(bǔ)充膳食纖維
年齡增長(zhǎng)想要保持腸道健康，還應(yīng)該獲取足夠的膳食纖維。上了年紀(jì)的人腸道動(dòng)力不足，沒(méi)有保持良好的飲食習(xí)慣讓腸道蠕動(dòng)速度快，有動(dòng)力加速糞便排泄，會(huì)因?yàn)榇x廢物在腸道堆積，無(wú)法順利排泄而影響其功能，等到腸道重新吸收排泄廢物中的水分，有害物質(zhì)，功能會(huì)明顯下降。
因此，要掌握保護(hù)腸道的方法，在飲食過(guò)程中適當(dāng)吃粗糧，水果或者蔬菜，里面的膳食纖維被人體獲取可以讓腸道蠕動(dòng)能力提高，加速糞便排泄，有害物質(zhì)排泄出體外腸道會(huì)保持輕松，同樣可以延緩其衰老。
3、養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣
避免腸道衰老速度加快或者發(fā)生病變，需要養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，每天固定的時(shí)間上廁所，通過(guò)這種方式有保護(hù)腸道的作用。因?yàn)槟c道是消化系統(tǒng)的一部分，保持功能正常，身體正常消化，排便也會(huì)比較規(guī)律。
但是，上了年紀(jì)的人消化能力下降，加上沒(méi)有足夠的動(dòng)力讓腸道正常蠕動(dòng)，可能會(huì)影響腸道功能。而通過(guò)每天固定時(shí)間上廁所建立排便條件反射，身體適應(yīng)之后每天都有規(guī)律的糞便排出，自然可以讓腸道輕松，防止有害物質(zhì)被身體重新吸收影響其功能。
要保護(hù)好腸道，上了年紀(jì)的人以上這些注意事項(xiàng)需要了解，當(dāng)然，補(bǔ)充足夠的水分、飯后適當(dāng)活動(dòng)、定期進(jìn)行身體檢查也有必要，通過(guò)這些好習(xí)慣養(yǎng)成有預(yù)防疾病的作用，而腸道動(dòng)力充足，功能提高，自然可以保持健康。
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺癌、乳腺癌、惡...
-
-
遼寧省腫瘤醫(yī)院(中國(guó)醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院) 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：從事腫瘤內(nèi)科臨床...
-
-
玉林市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療慢...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)科臨床工作...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：慢性潰瘍性胃炎，...
-
-
玉溪市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：脾胃病?？?即消...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)以中西醫(yī)治療...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸道疼痛
-
-
邢龍 淮北市人民醫(yī)... 消化內(nèi)科
腸道蠕動(dòng)慢怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸道不適的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸道熱的癥狀
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
腸道炎癥早期癥狀
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
女性腸道痙攣癥狀
-
-
如何保護(hù)腸道健康
人們的飲食隨著年齡的增長(zhǎng)和生活水平的豐富越來(lái)越不規(guī)律，加上生活工作壓力不斷增大，精神緊張，會(huì)造成腸道的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生紊亂、腸道有害菌群不斷增多，使得腸道相關(guān)疾病越來(lái)越嚴(yán)重。腸道問(wèn)題需引起警示，需要逐漸從... 詳細(xì)»
-
-
如何保持腸道健康？5個(gè)方法保護(hù)你的腸道，人人都要看
相比較于心、腦、肝、腎等器官，腸道是人們經(jīng)常容易忽略的一個(gè)器官，所以日常生活中，對(duì)于腸道的保養(yǎng)基本上是沒(méi)有的。其實(shí)腸道是人體比較重要的消化器官，每天都需要對(duì)人體攝入的食物進(jìn)行消化和吸收，工作量還是比較... 詳細(xì)»
-
-
腸道健康決定壽命？如何定期微清腸，養(yǎng)護(hù)腸道健康？
腸道保持功能良好，消化順利，每天飲食中食物獲取，自然而然營(yíng)養(yǎng)吸收，產(chǎn)生的代謝廢物會(huì)通過(guò)正常渠道代謝出來(lái)，排尿、放屁、排便都是代謝廢物排出的方式。但有的人腸道出現(xiàn)疾病，會(huì)排便異常，消化不良，因此有的人說(shuō)... 詳細(xì)»
-
-
如何養(yǎng)護(hù)腸道，預(yù)防腸癌？做好5點(diǎn)，腸道更健康
堅(jiān)持良好的習(xí)慣提高器官功能，疾病才能遠(yuǎn)離。而有的人經(jīng)常胡亂飲食，在不良行為的威脅下腸道可能會(huì)功能降低，而腸道是消化系統(tǒng)的一部分，功能下降時(shí)無(wú)法正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收也受干擾，會(huì)讓疾病有機(jī)可乘，需要在保... 詳細(xì)»
-
-
腸道不健康，毒素到全身？推薦護(hù)腸道三寶！
腸道是消化系統(tǒng)的一部分，維持腸道健康環(huán)境能夠?qū)⑹澄餇I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收，維持身體健康狀態(tài)。很多人長(zhǎng)時(shí)間腸道不健康，出現(xiàn)了消化不良或者便秘等情況，都有可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，而長(zhǎng)時(shí)間的便秘也會(huì)讓毒素堆積過(guò)多，這... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)