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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
掉發(fā)是一種常見的問題，通常也被稱為脫發(fā)。它可以由多種因素引起，包括遺傳、激素失調(diào)、壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等。其中營(yíng)養(yǎng)不良是一種常見的原因，而微量元素在營(yíng)養(yǎng)中起著至關(guān)重要的作用。
微量元素是指人體只需要極少量的元素，但它們對(duì)人體健康和生命活動(dòng)有重要作用。其中一些微量元素與掉發(fā)有直接關(guān)系，如鐵、鋅、硒等。
鐵是一個(gè)重要的微量元素，它在血紅蛋白中起關(guān)鍵作用，維持著血紅蛋白和紅細(xì)胞的正常生長(zhǎng)。鐵缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血，而貧血通常與頭發(fā)脆弱和掉發(fā)有關(guān)。因此，如果缺乏鐵，就會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。
鋅也是維持正常頭發(fā)生長(zhǎng)的必要微量元素之一。鋅可以幫助身體細(xì)胞進(jìn)行生長(zhǎng)和修復(fù)，包括頭發(fā)細(xì)胞。鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)細(xì)膩和頭發(fā)掉落。
另外，硒是一種抗氧化劑，它可以保護(hù)頭發(fā)免受環(huán)境污染和日曬的傷害。硒還能幫助減少頭發(fā)的脆弱和斷裂。
如果身體缺乏這些微量元素，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)問題，包括掉發(fā)。因此，保持充足的微量元素?cái)z入非常重要。可以通過(guò)飲食來(lái)攝取這些微量元素，如紅肉、魚、豆類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。此外，也可以考慮服用維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，微量元素在保持頭發(fā)健康和生長(zhǎng)中起著重要作用。要注意保持充足的微量元素?cái)z入，通過(guò)合理的飲食和補(bǔ)充劑來(lái)滿足身體的需求，以保持頭發(fā)的健康和美麗。
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