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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
自主入睡是指寶寶在沒有成人幫助的情況下，能夠自行入睡并保持睡眠狀態(tài)，一般來說，寶寶在4-6個(gè)月左右開始出現(xiàn)自我意識和獨(dú)立性，這時(shí)候可以開始嘗試訓(xùn)練寶寶自主入睡。
隨著寶寶的成長，其生物鐘逐漸穩(wěn)定，形成規(guī)律的覺醒和睡眠周期。這使得寶寶能更好地分辨白天與黑夜，適應(yīng)規(guī)律的睡眠時(shí)間表。4-6個(gè)月時(shí)，寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟，增強(qiáng)了自我安撫的能力，如吸吮拇指、撫摸柔軟的物品等，這些都有助于寶寶自主入睡。此階段寶寶與家長已建立一定的情感聯(lián)系，家長在睡前和睡后的關(guān)愛與互動有助于寶寶形成安全感，從而更容易接受自主入睡的訓(xùn)練。
綜上所述，4-6個(gè)月是引導(dǎo)寶寶自主入睡的適宜時(shí)期，家長可以通過建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等方法來幫助寶寶養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣。
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