上了年紀的人身體鈣質容易流失，在鈣質缺乏后骨質疏松癥容易出現(xiàn)，常見的癥狀是關節(jié)或某些部位骨骼產(chǎn)生疼痛感，嚴重的骨質疏松還會有骨折的風險。
因此，要了解身體的保養(yǎng)方式，通過正確補鈣來維持健康。然而，很多人天天補鈣依然缺鈣，這是怎么回事呢？
天天補鈣依然缺少鈣質，無法滿足身體需求，很可能是補鈣的方式不正確。消化系統(tǒng)功能降低，但是飲食沒有注意技巧，難消化的高鈣食物經(jīng)常吃，身體無法正常吸收營養(yǎng)依然會缺鈣。
另外，部分食物會讓身體鈣質流失，就算補充很多鈣質，流失的量多，依然會缺鈣。除此之外，長時間運動量少，沒有接觸陽光也會缺鈣。
哪些食物會加速鈣質流失？
1、腌制食物
部分食物會讓身體鈣質流失，容易讓補鈣徒勞無功，例如較熟悉的腌制食物。腌制食物攝入過多會獲取里面較多的鈉離子，鈉離子獲取會增加腎臟排泄壓力，還容易讓血壓變化。
如果無法順利將鈉離子排泄掉，健康受影響，在身體忙碌排泄出鈉離子時鈣質也會流失，容易缺鈣帶來影響。
2、咖啡
經(jīng)常大量喝咖啡鈣質會流失，很多上班族為了提神，保持精力充沛會經(jīng)常喝咖啡，但是過量飲用咖啡會獲取里面的咖啡因，除了興奮神經(jīng)，容易失眠外還會有利尿作用讓鈣質流失。
咖啡因和游離的鈣質相互結合，通過排尿排泄出體外，缺鈣情況會越發(fā)明顯。為了保持身體健康，咖啡不能飲用過多，通過合理忌口來避免鈣質流失速度快。
3、抹茶類食物
要避免鈣質流失應該正確補鈣，當然，那些容易讓鈣質流失速度快的食物不要大量獲取，例如較常見的抹茶類食物。
很多人除了喜歡喝濃茶還經(jīng)常攝入各種抹茶類的食物，里面同樣含有咖啡因，還有草酸，鞣酸等物質，獲取之后容易和身體游離的鈣質相互結合，除了增加結石的患病率還會讓部分鈣質流失，這樣缺鈣表現(xiàn)會越發(fā)明顯。
因此，需要在飲食這方面注意技巧掌握，抹茶類食物少吃，平時也不要經(jīng)常喝濃茶。
4、動物內(nèi)臟
大量吃動物內(nèi)臟有健康隱患，除了容易尿酸濃度升高增加痛風患病率，還會獲取里面的膽固醇，膽固醇含量超標血液會變得粘稠，進而出現(xiàn)循環(huán)障礙。
另外，動物內(nèi)臟含有較多磷元素，磷元素大量獲取會讓鈣質流失速度快，如果無法達到平衡，而是大量獲取磷元素含量豐富的動物內(nèi)臟，補鈣容易徒勞無功，缺鈣明顯后骨質疏松癥容易出現(xiàn)。
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