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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跟腱是連接小腿肌肉和腳跟骨的強韌組織，跟腱疼痛可能由多種原因引起，如跟腱炎、跟腱損傷、跟骨骨刺等。以下是一些應(yīng)對跟腱疼痛的方法：
1.休息：在跟腱疼痛發(fā)作時，應(yīng)盡量避免劇烈運動，讓跟腱得到充分的休息。
2.冰敷：在疼痛發(fā)作的初期，可以用冰袋對跟腱進行冰敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，以緩解疼痛和腫脹。
3.熱敷：在疼痛緩解后，可以用熱毛巾或熱水袋對跟腱進行熱敷，每次15-20分鐘，每天2-3次，以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
4.按摩：用手指輕輕按摩跟腱及周圍肌肉，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
5.藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥進行治療。
6.物理治療：包括超聲波治療、電療、牽引等，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
7.手術(shù)治療：如果跟腱疼痛較為嚴(yán)重，且經(jīng)過保守治療無效，可能需要進行手術(shù)治療。
跟腱疼痛是一種常見的運動損傷，如果出現(xiàn)跟腱疼痛，應(yīng)及時休息，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，為了預(yù)防跟腱疼痛的發(fā)生，平時應(yīng)注意加強跟腱的鍛煉，選擇合適的鞋子，避免長時間站立或行走。
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