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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
工作壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的問題，當感到心煩意亂時，需要及時采取措施來緩解壓力，保持身心健康。以下是一些建議：
1.尋求支持：和朋友、家人或同事分享感受，尋求他們的支持和鼓勵。有人傾訴會感到更輕松，也可能得到一些建議。
2.鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以釋放身體中的壓力，比如散步、跑步、瑜伽等。運動可以促進身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，幫助舒緩心情。
3.學習放松技巧：學會放松可以幫助在工作壓力中保持冷靜和理智。比如深呼吸、冥想、放松音樂等。
4.沉浸于愛好：找到一些快樂的愛好，比如閱讀、繪畫、寫作、園藝等。讓自己有一個逃離工作壓力的空間。
5.管理時間：合理的安排時間可以幫助更好地應(yīng)對工作壓力。制定一個明確的計劃，合理安排工作和休息時間。
6.尋求專業(yè)幫助：如果工作壓力過大，影響了生活和工作，不妨尋求心理咨詢師或?qū)I(yè)的心理健康機構(gòu)的幫助。
工作壓力大，心煩意亂時，要及時采取措施來緩解壓力，保持身心健康。以上建議可以幫助有效應(yīng)對工作壓力，在工作中保持良好的狀態(tài)。
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