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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好心煩可以通過呼吸練習、運動鍛煉、藝術(shù)創(chuàng)作、社交互動等方法來改善，可以減輕產(chǎn)生的不良影響。
1.呼吸練習：深呼吸是一種簡單而有效的緩解壓力和焦慮的方法。找一個安靜的地方，坐下來閉上眼睛慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。專注于呼吸的感覺，讓自己的思緒平靜下來。
2.運動鍛煉：運動是釋放負面情緒的好方式。可以選擇散步、跑步、瑜伽或任何喜歡的體育活動。運動可以促進身體內(nèi)啡肽的分泌，感到更加愉悅和放松。
3.藝術(shù)創(chuàng)作：藝術(shù)創(chuàng)作，如繪畫、寫作、音樂等，可以幫助表達內(nèi)心的情感。找一個安靜的地方，讓自己沉浸在創(chuàng)作中，釋放內(nèi)心的壓力和情緒。
4.社交互動：與親朋好友交流可以帶來積極的能量和支持。找一個可以傾訴的人，分享感受，聽聽建議和看法。
在調(diào)理期間要觀察恢復(fù)效果，如果存在心理疾病，需要遵醫(yī)囑做心理疏導治療。
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