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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椤Ｒ韵率且恍┻m合骨質(zhì)疏松患者食用的食物：
1.富含鈣的食物：鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該攝入足夠的鈣，以幫助增強(qiáng)骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。
2.富含維生素D的食物：維生素D有助于身體吸收鈣。骨質(zhì)疏松患者可以通過曬太陽或食用富含維生素D的食物來獲取足夠的維生素D。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品等。
3.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于骨骼健康也很重要。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該攝入足夠的蛋白質(zhì)，以幫助維持肌肉和骨骼的健康。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果等。
4.富含維生素K的食物：維生素K有助于身體吸收鈣，并促進(jìn)骨骼健康。骨質(zhì)疏松患者可以通過食用富含維生素K的食物來獲取足夠的維生素K。富含維生素K的食物包括綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等。
5.富含鎂的食物：鎂是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者可以通過食用富含鎂的食物來獲取足夠的鎂。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷類食物等。
總之，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素K和鎂等營養(yǎng)素，以幫助維持骨骼健康。同時(shí)，患者還應(yīng)該避免過度飲酒和吸煙，保持適當(dāng)?shù)捏w重，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。
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骨質(zhì)疏松咋辦
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險(xiǎn)，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對這種疾病有更深的認(rèn)識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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