到了50歲左右大部分女性進入了絕經(jīng)期，絕經(jīng)期到來代表開始衰老，卵巢功能降低會讓雌性激素分泌量減少，基礎代謝率也降低，多在這個階段有許多的變化，例如夜間睡覺時潮熱出汗、睡眠質(zhì)量差、皮膚老化速度加快、身體容易發(fā)胖，因此要采取正確的應對措施，通過良好習慣養(yǎng)成讓身材保持完美。那么，50歲左右的女性身材胖點還是瘦一點比較好呢？
太過瘦弱或者太過肥胖都對人體健康不利，需要采取好的方式來控制體重，體重要穩(wěn)定離不開良好習慣的養(yǎng)成。很多人不知道標準體重范圍是多少，其實每個人的身高略有差異，因此體重也會波動，可以通過相關(guān)的計算公式來推算出標準體重。
國際上通用的公式為BMI計算公式，得出的數(shù)值在18.5到24之間，代表身材均勻，是體重正常的情況，可以利用這個結(jié)果反向推算，結(jié)合個人身高得出標準體重。只有身材均勻，沒有過度肥胖或者過度瘦弱情況，健康才有保障。
如何保持體重正常？
1、有足夠運動量
50歲之后的女性要控制好體重，關(guān)鍵是有足夠的運動量?，F(xiàn)在大部分人都是缺乏鍛煉的，運動量不足會有體質(zhì)下降的風險，身體的循環(huán)，代謝能力也會降低。另外，長時間運動量少，身體消耗脂肪，糖類物質(zhì)的能力降低，可能會積聚能量讓身體發(fā)胖。為了避免過度肥胖帶來影響，控制體重需要有足夠的運動量，當然，那些瘦弱的人也要適當鍛煉，才能讓肌肉生長，變得發(fā)達。
2、控制飲食
50歲左右的女性要控制好體重還應該健康飲食，現(xiàn)在大部分人身體過度瘦弱都是因為飲食不恰當，過度節(jié)制，害怕肥胖而長時間吃素或者直接不吃晚餐，不吃早餐，這些行為不可取，會在營養(yǎng)缺乏之后引發(fā)疾病，身體會變瘦許多，抵抗力會變得薄弱。
而那些肥胖的人多在飲食過程中暴飲暴食，高熱量飲食，能量獲取過多卻沒有及時消耗，體重就會飆升。而要控制好體重，保持身體健康狀態(tài)，應該飲食技巧掌握，三餐按時攝入食物，不要吃太飽，不能狼吞虎咽。當然，高熱量的食物遠離，而人體需要的各類營養(yǎng)物質(zhì)要滿足需求，堅持下來身體會保持健康，體重也會穩(wěn)定。
50歲之后的女性，體重保持正常很重要，可以通過計算公式了解符合自己身高的標準體重是多少，當然，體重不達標可要付出努力，通過其他良好習慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，體重正常身體會更加健康。
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