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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡覺是人體休息和恢復(fù)能量的重要時(shí)刻，但許多人卻因?yàn)橥硭左@醒和做噩夢。
首先，人的生理周期受到內(nèi)部時(shí)鐘和外部環(huán)境的影響。當(dāng)太陽落山時(shí)，人體會(huì)分泌褪黑激素，這是一種使人感到困倦的激素。因此，夜晚是人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的最佳時(shí)機(jī)。如果在晚上較晚才入睡，就會(huì)打亂這種生理周期，導(dǎo)致身體產(chǎn)生困惑和不適。
其次，晚睡容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。眾所周知，充足的睡眠對身體健康和精神狀態(tài)至關(guān)重要。但當(dāng)人體在深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠階段被打斷時(shí)，就容易出現(xiàn)驚醒和做噩夢的情況。這是因?yàn)橥硭瘯?huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，使得人體在睡眠中容易受到外界刺激的影響，從而出現(xiàn)驚醒和做噩夢的現(xiàn)象。
另外，晚睡還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的壓力激素水平升高。壓力激素是一種與身體應(yīng)激反應(yīng)相關(guān)的激素，它在身體遭受壓力時(shí)會(huì)增加分泌。因?yàn)橥硭騺y了身體的生物鐘，導(dǎo)致生理功能紊亂，使得身體處于應(yīng)激狀態(tài)，從而增加了產(chǎn)生噩夢的可能性。
綜上所述，晚睡易驚醒和經(jīng)常做噩夢的原因主要是因?yàn)榇騺y了身體的生理周期，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和身體內(nèi)部的壓力激素水平升高。
因此，為了保障良好的睡眠質(zhì)量和身體健康，建議大家盡量遵循自然的生物鐘，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免晚睡。這樣不僅有助于改善睡眠質(zhì)量，還能減少驚醒和噩夢的發(fā)生。
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