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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
踝關(guān)節(jié)扭傷是常見的運(yùn)動(dòng)傷害，通常是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)時(shí)突然轉(zhuǎn)向或踩空而造成。扭傷后的踝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、淤血等癥狀，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)行走困難。當(dāng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷后，以下是一些建議的處理步驟：
1.休息：立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，將受傷的腳抬高，高于心臟水平，以減輕腫脹。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷敷物敷在受傷的踝關(guān)節(jié)上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助減少疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶或壓縮繃帶輕輕包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
4.避免負(fù)重：盡量避免在受傷的腳上施加重量，使用拐杖或其他輔助工具行走，以減輕踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
6.物理治療：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行一些物理治療，如熱敷、按摩、電療等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
7.康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等?？祻?fù)訓(xùn)練有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性。
8.注意觀察：密切觀察受傷踝關(guān)節(jié)的癥狀變化，如果疼痛、腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常情況，如皮膚變色、麻木、無力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
需要注意的是，嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)扭傷可能需要更長時(shí)間的恢復(fù)，甚至可能需要手術(shù)治療。因此，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)盡快咨詢醫(yī)生或?qū)で髮I(yè)的醫(yī)療建議。此外，在恢復(fù)期間，要注意保護(hù)受傷的踝關(guān)節(jié)，避免再次受傷。
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踝關(guān)節(jié)扭傷診斷
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