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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，如果總不好，可能會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、不穩(wěn)定和功能障礙。以下是一些可能有助于恢復(fù)的建議：
1.休息和保護(hù)：在扭傷后的最初幾天，盡量休息受傷的踝關(guān)節(jié)，避免過(guò)度活動(dòng)。使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，以減輕疼痛和腫脹。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，每隔15-20分鐘冰敷受傷的踝關(guān)節(jié)15-20分鐘，可以幫助減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，以提供額外的支持和減輕腫脹。但要注意不要包扎過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的踝關(guān)節(jié)抬高至高于心臟水平，有助于減輕腫脹。
5.物理治療：在康復(fù)期間，可以進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩、電療、超聲波等，以幫助減輕疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等，以幫助恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能和穩(wěn)定性。
7.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體類抗炎藥或局部外用藥物來(lái)緩解疼痛。
8.手術(shù)治療：如果踝關(guān)節(jié)扭傷嚴(yán)重，導(dǎo)致韌帶撕裂或骨折等，可能需要手術(shù)治療來(lái)修復(fù)損傷。
要注意的是，踝關(guān)節(jié)扭傷的恢復(fù)時(shí)間因人而異，可能需要數(shù)周甚至數(shù)月的時(shí)間。在恢復(fù)期間，要注意保護(hù)受傷的踝關(guān)節(jié)，避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。
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踝關(guān)節(jié)扭傷診斷
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踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)
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踝關(guān)節(jié)扭傷表現(xiàn)
踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，也是日常生活中容易發(fā)生的意外傷害之一。它通常是由于踝部受到劇烈的扭曲或撞擊而引起的，造成韌帶損傷和關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷表現(xiàn)較為明顯，一般包括以下幾個(gè)方面：1.疼痛：踝關(guān)... 詳細(xì)»
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打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷
打球時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，如果傷勢(shì)較輕，一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑吞幚?，可以在?shù)天內(nèi)恢復(fù)。踝關(guān)節(jié)扭傷后，常見(jiàn)的癥狀包括疼痛、腫脹、淤血、不能承受體重、活動(dòng)范圍受限、可能出現(xiàn)跛行等。出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷的原因
踝關(guān)節(jié)扭傷是指踝部的韌帶、肌肉或骨骼受到損傷或拉傷的情況。這種情況可以在日常生活中的活動(dòng)中發(fā)生，例如行走、跑步、跳躍或運(yùn)動(dòng)時(shí)。踝關(guān)節(jié)扭傷的主要原因包括以下幾點(diǎn)：1.不穩(wěn)定的地面：在不平整或不穩(wěn)定的地面... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)扭傷針灸治療
踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，針灸治療被廣泛應(yīng)用于緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)，針灸治療踝關(guān)節(jié)扭傷的方法主要有針刺治療、艾灸治療、耳針治療等。1.針刺治療：針刺治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)扭傷的部位和癥狀，選擇相應(yīng)的穴... 詳細(xì)»
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什么是踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，多發(fā)生于青少年和體力勞動(dòng)者。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或行走、上下樓梯時(shí)，如果不小心踩到高低不平的路面，很容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷可分為內(nèi)翻扭傷和外翻扭傷，其中以... 詳細(xì)»
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