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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常定義為每周排便次數(shù)少于3次，且排便困難、干結(jié)。但這只是一個大致的參考標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上每個人的排便習(xí)慣都有所不同。
對于大多數(shù)人來說，每天或每兩天排便一次是正常的。如果排便習(xí)慣突然改變，或者感到排便困難、干結(jié)、排便量少等，那么可能就存在便秘的問題。
便秘的原因很多，包括飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、生活壓力大、藥物副作用等。對于大多數(shù)人來說，通過改善飲食和生活習(xí)慣，可以緩解便秘問題。
在飲食方面，應(yīng)該增加膳食纖維的攝入量，如全麥面包、蔬菜、水果等。同時，應(yīng)該多喝水，保持身體水分充足。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。
通過改善飲食和生活習(xí)慣，可以緩解便秘問題。如果便秘問題持續(xù)存在，或者伴有其他癥狀，如腹痛、腹瀉、便血等，應(yīng)該及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。
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