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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老愛(ài)做噩夢(mèng)可能是因?yàn)樾睦韷毫Υ螅榫w不穩(wěn)定，或者生活作息不規(guī)律等原因所致，通?？梢酝ㄟ^(guò)保持規(guī)律的作息時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、避免在睡前攝入咖啡因、放松身心、避免過(guò)度興奮的方式來(lái)治療。
1.保持規(guī)律的作息時(shí)間：每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
2.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：確保臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。床墊和枕頭的選擇也很重要，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的需求和舒適度來(lái)調(diào)整。此外，睡前可以聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)或進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3.避免在睡前攝入咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)和巧克力等含有咖啡因的食物和飲料會(huì)影響睡眠質(zhì)量，應(yīng)該盡量避免在睡前攝入。
4.放松身心：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)輕音樂(lè)等，可以幫助緩解壓力，放松身心，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
5.避免過(guò)度興奮：在睡前避免進(jìn)行過(guò)于興奮或刺激性的活動(dòng)，如看恐怖電影、玩電子游戲等，以免影響睡眠質(zhì)量。
如果問(wèn)題持續(xù)存在，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。
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最近老是做噩夢(mèng)昨晚做了噩夢(mèng)，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見(jiàn)的原因及緩解措施。一、常見(jiàn)的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會(huì)在睡眠中表現(xiàn)為噩夢(mèng)。工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、財(cái)務(wù)擔(dān)憂等都... 詳細(xì)»
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為什么做噩夢(mèng)之前知道要做噩夢(mèng)
做夢(mèng)是人類(lèi)正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對(duì)外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢(mèng)是指在夢(mèng)境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們?cè)谧鲐瑝?mèng)之前會(huì)有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
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造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專(zhuān)業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來(lái)改善睡眠... 詳細(xì)»
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噩夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強(qiáng)烈情緒所困擾，導(dǎo)致驚醒或睡眠中斷的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常不安和恐懼，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ?。噩?mèng)的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細(xì)»
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噩夢(mèng)，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，指在睡眠時(shí)產(chǎn)生的令人不愉快、焦慮、恐懼甚至是絕望的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常真實(shí)，以至于在醒來(lái)后仍然能夠清晰地記得夢(mèng)中的情節(jié)和感受。噩夢(mèng)的癥狀主要包括以下幾個(gè)方面：1... 詳細(xì)»
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