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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的老年疾病，主要由于骨密度減少造成骨骼脆弱容易骨折。老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要，下面介紹幾種預(yù)防的方法。
首先，保持合理的飲食和營養(yǎng)攝入是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。食物中富含鈣和維生素D對骨骼健康非常重要，建議老年人多食用奶制品、豆類、魚類和綠葉蔬菜。
其次，適量的日光曝曬也是老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要手段。維生素D是調(diào)節(jié)鈣的吸收和骨骼形成的重要物質(zhì)，而日光是維生素D的主要來源，老年人可以適當(dāng)多曬太陽，有助于維持骨骼健康。
另外，適量的體育鍛煉也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動(dòng)都有助于增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)流失。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、太極拳、瑜伽等，堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的鍛煉。
此外，戒煙和限酒也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。研究表明，煙草和酒精對骨骼健康有一定的有害影響，老年人應(yīng)該盡量戒煙限酒，以保護(hù)自己的骨骼健康。
最后，定期進(jìn)行骨密度檢查也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。通過骨密度檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的早期癥狀，采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施。
總之，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以通過科學(xué)合理的飲食營養(yǎng)、適量的日光曝曬、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉、戒煙限酒以及定期的骨密度檢查來實(shí)現(xiàn)。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個(gè)慢性病，很多時(shí)候患者并不會(huì)有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會(huì)尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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預(yù)防骨質(zhì)疏松
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