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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的慢性骨骼系統(tǒng)疾病，主要特點(diǎn)是骨組織的質(zhì)量和密度減少，導(dǎo)致骨骼變脆弱易折斷。骨質(zhì)疏松癥主要影響老年人，特別是女性，但也可以發(fā)生在任何年齡的人身上。以下是一些預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
首先，飲食對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要。要保證攝入充足的鈣和維生素D，這對于維持骨骼健康至關(guān)重要?？梢远喑砸恍┠讨破?、豆類、魚類等食物，同時適當(dāng)多曬太陽也是補(bǔ)充維生素D的好方法。
其次，要堅持適量的運(yùn)動。適度的運(yùn)動可以幫助促進(jìn)骨骼的生長和增強(qiáng)，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常有益?？梢赃x擇一些適合自己的有氧運(yùn)動，比如散步、跑步、慢跑等，也可以進(jìn)行一些重力運(yùn)動，比如舉重等。
此外，要避免吸煙和過度飲酒。吸煙和過度飲酒都會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。因此，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離煙草和酒精，保持良好的生活習(xí)慣。
最后，及時治療相關(guān)疾病。一些疾病比如甲狀腺問題、糖尿病等都會增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，因此及時治療這些疾病也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要手段。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需要長期堅持，只有通過飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等方面的綜合改變，才能有效地降低發(fā)病的風(fēng)險。所以，不要等到出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的癥狀再去治療，要及早采取預(yù)防措施，保護(hù)自己的骨骼健康。
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骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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老人骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松是一種常見的老年疾病，主要特點(diǎn)是骨質(zhì)密度減少，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞，易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松是一個慢性病，很多時候患者并不會有顯著的癥狀，直到出現(xiàn)骨折等并發(fā)癥才會尋求醫(yī)療幫助。首先，骨質(zhì)疏松患者需要攝入充... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松疼痛特點(diǎn)有哪些？帶你了解骨質(zhì)疏松
?????我深知骨質(zhì)疏松給患者帶來的不僅僅是骨骼脆弱和易骨折的風(fēng)險，更有那難以言喻的疼痛困擾。今天，我給大家詳細(xì)解析骨質(zhì)疏松的疼痛特點(diǎn)，希望大家對這種疾病有更深的認(rèn)識。??骨質(zhì)疏松性疼痛，是一種不典型... 詳細(xì)»
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