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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肩膀疼是一種常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起，如長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)、過(guò)度使用肩膀、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)炎等。以下是一些緩解肩膀疼的方法：
1.休息：讓肩膀得到充分的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)或進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩膀上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩肩膀，以緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂冒茨η?、按摩器或請(qǐng)專業(yè)按摩師進(jìn)行按摩。
4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的肩部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)肩膀、伸展手臂等，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等或局部止痛藥來(lái)緩解疼痛。
6.物理治療：可以進(jìn)行一些物理治療，如電療、超聲波治療、針灸等，以緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
7.改變生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，選擇合適的枕頭和床墊，以減輕肩膀的壓力。
需要注意的是，如果肩膀疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如手臂麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確定病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
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累的胳膊疼怎么辦
如果患者出現(xiàn)了累的胳膊疼的情況，可以采取如下的處理措施。第一，此類患者需要馬上停止使用上肢活動(dòng)，然后持續(xù)的進(jìn)行制動(dòng)休息。第二，患者可以對(duì)疼痛的部位使用冰塊進(jìn)行冷敷，以起到消炎和消腫的作用。第三，此類患... 詳細(xì)»
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肩膀疼怎么辦
肩膀疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可以由多種因素引起，包括肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。應(yīng)對(duì)肩膀疼痛的常見(jiàn)方法包括休息、冷熱敷、按摩、使用藥物等。1.休息：如果肩膀疼痛是由于肌肉拉傷或勞損引起的，那么... 詳細(xì)»
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肩膀疼怎么辦
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