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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀疼痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可以由多種因素引起，包括肌肉拉傷、韌帶損傷、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。應(yīng)對(duì)肩膀疼痛的常見(jiàn)方法包括休息、冷熱敷、按摩、使用藥物等。
1.休息：如果肩膀疼痛是由于肌肉拉傷或勞損引起的，那么休息是很重要的。暫時(shí)停止進(jìn)行造成疼痛的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，給肩膀充分的休息時(shí)間。同時(shí)，避免使用太多力量或做出過(guò)度的肩部活動(dòng)，以免加重疼痛。
2.冷熱敷：在肩膀疼痛的早期階段，可以嘗試?yán)浞髞?lái)緩解疼痛和減輕腫脹。而在疼痛減輕后，可以使用熱敷來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉。
3.按摩：肩部按摩有助于緩解肌肉緊張、提高血液循環(huán)和促進(jìn)康復(fù)。可以使用按摩油或者身體乳液來(lái)進(jìn)行按摩，輕輕地揉捏和推拿肩部肌肉。
4.使用藥物：如果肩膀疼較為嚴(yán)重，可以使用一些藥物進(jìn)行治療，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用藥物。
此外，平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)鍛煉肩部肌肉，避免勞損和受傷，有助于預(yù)防肩膀疼痛的發(fā)生。
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肩膀神經(jīng)疼怎么辦
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肩膀疼怎么辦
肩關(guān)節(jié)及其周圍的肌肉筋骨疼痛統(tǒng)稱為肩膀疼，肩膀后部疼痛住往連及胛背，稱肩背痛；肩膀疼而影響上臂甚至肘手部位的，稱肩臂痛。因其均以肩膀疼為主要癥狀，其他部位的疼痛都是由于肩膀疼而引起，故也可稱為肩膀疼。... 詳細(xì)»
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側(cè)睡肩膀疼怎么辦
睡眠姿勢(shì)通常包括仰睡、右側(cè)睡、左側(cè)睡以及俯睡。側(cè)身睡覺(jué)時(shí)肩膀容易出現(xiàn)疼痛感，肩部疼痛也就是肩部周圍的肌肉、骨骼疼痛以及肩關(guān)節(jié)感到不舒適，主要是因?yàn)閭?cè)身睡覺(jué)時(shí)位于肩膀的上肢產(chǎn)生肌肉疲勞、緊張感，出現(xiàn)勞損... 詳細(xì)»
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肩膀抽筋疼怎么辦
患者的頸肩部肌肉如果發(fā)生痙攣就會(huì)導(dǎo)致肩膀抽筋疼，引起這種情況一般是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)不良的坐姿，會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉發(fā)生抽筋，引起疼痛感。所以患者在夜間休息時(shí)不要睡過(guò)高的枕頭，日常自己可以做一些頸肩部的鍛煉，如... 詳細(xì)»
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空調(diào)吹肩膀疼怎么辦
空調(diào)吹肩膀疼是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)受涼引起的。以下是一些緩解空調(diào)吹肩膀疼的方法：1.調(diào)整空調(diào)溫度和風(fēng)速：將空調(diào)溫度調(diào)高一些，同時(shí)減少風(fēng)速可以減輕肩膀的疼痛感。... 詳細(xì)»
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