絕經(jīng)期是女性需要經(jīng)歷的特殊階段，大多在45歲之后進入，此時身體逐漸衰老會讓卵巢功能降低，而在卵巢功能下降的過程中雌性激素的分泌量減少，相關(guān)的特征明顯，例如不再產(chǎn)生月經(jīng)、女性情緒波動大、容易失眠，這些都是絕經(jīng)期特征，需要及時察覺盡早應對。那么，是否一到絕經(jīng)期就必然衰老呢？
到了絕經(jīng)期確實身體開始衰老，但并非所有人的情況都是一樣的，如果可以養(yǎng)成良好的生活習慣，對健康有促進作用的好習慣養(yǎng)成，對抗自由基，加強身體的循環(huán)和代謝，得到良好調(diào)節(jié)后會發(fā)現(xiàn)衰老速度減慢了許多，比同齡人顯得年輕。而那些放縱自己存在壞習慣的人，身體逐漸受到損傷，可能就會衰老加速。
需要養(yǎng)成哪些好習慣才能對抗衰老？
1、積極鍛煉身體
到了絕經(jīng)期很多好習慣要養(yǎng)成，例如積極去鍛煉身體。現(xiàn)在很多人意識到健康的重要性，會通過做瑜伽或者去健身房鍛煉來發(fā)揮良好的調(diào)養(yǎng)效果，運動量充足不僅改善循環(huán)，加強代謝，還能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高重要器官功能。在運動量充足的情況下抵抗力也會提高，還能對抗自由基，達到延緩衰老的效果。
2、保持良好心態(tài)
若能保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定控制好個人情緒，才能保持健康，同時延緩機體衰老。情緒波動幅度大，沒有保持良好的心態(tài)，日積月累不僅加速衰老，刺激心臟以及降低肝臟功能，也會讓自由基大量產(chǎn)生。很多人之所以變成黃臉婆和平時性格暴躁，動不動就生氣有關(guān)。而要延緩機體衰老應該學會壓力釋放，懂得情緒調(diào)節(jié)。
3、健康飲食
堅持健康的飲食習慣，衰老或許會慢下來。飲食健康的人不僅三餐規(guī)律，還會挑選適合的食物來獲取營養(yǎng)，因為食物的成分決定其營養(yǎng)價值，如果可以多補充抗氧化物質(zhì)，通常可以對抗衰老。當然，在抗衰老的過程中蛋白質(zhì)也不可缺乏，平時可以適當攝入乳制品、豆類食物、瘦肉等滿足營養(yǎng)需求，新鮮的蔬菜，水果可以獲取維生素，也要及時補充。
4、早睡早起
若可以堅持早睡早起的好習慣，衰老會慢下來。很多人從年輕時就有熬夜的行為，長時間睡眠不足，熬夜頻率高，身體容易被拖垮，在熬夜影響下不僅免疫系統(tǒng)功能降低，容易出現(xiàn)疾病，還會讓身體的自由基大量產(chǎn)生，進而加速衰老。而要解決這個問題需從睡眠入手來調(diào)節(jié)，最好每天都11點前準時入睡，肝臟才能發(fā)揮作用加強代謝，維持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。
-
-
怎樣推遲絕經(jīng)期
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
怎樣渡過圍絕經(jīng)期
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
圍絕經(jīng)期應該注意什么
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
圍絕經(jīng)期激素變化特點
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
圍絕經(jīng)期缺鈣的癥狀
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
圍絕經(jīng)期常見的癥狀
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 婦二科
擅長：在婦科腫瘤規(guī)范化...
-
-
青海省藏醫(yī)院 婦科
擅長：從事醫(yī)療工作以來...
-
-
漳州市中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)不調(diào)、盆...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 婦科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療不...
-
-
廣州醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 婦科
擅長：臨床上熟練掌握婦...
-
-
安陽市腫瘤醫(yī)院 婦一科
擅長：擅長宮頸癌、卵巢...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 婦科
擅長：能正確處理婦產(chǎn)科...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 婦科
擅長：擅長各類婦產(chǎn)科疑...
-
-
成都市第四人民醫(yī)院 婦科
擅長：特別擅長利普刀對...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 婦科
擅長：婦科炎癥、宮頸疾...
-
-
湛江市第二中醫(yī)院 婦科
擅長：擅長：中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 婦科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、婦...
-
-
喬春紅 南京鼓樓醫(yī)院... 婦產(chǎn)科
絕經(jīng)期懷孕
-
-
王爽 辛集市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
近絕經(jīng)期
-
-
顏慧敏 雙鴨山林業(yè)局... 婦產(chǎn)科
絕經(jīng)期定義
-
-
圍絕經(jīng)期保健
圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后一段時間 ，是卵巢功能衰退的征兆，生育功能趨于終止的表現(xiàn)。但每個人癥狀輕重不等，時間長短不一，長者可延續(xù)幾年，短者幾個月，要對圍絕經(jīng)期做好預防，多參加集體活動，調(diào)節(jié)好心情，多吃... 詳細»
-
-
圍絕經(jīng)期的飲食
圍絕經(jīng)期指的是婦女在絕經(jīng)前后的一段時期（主要是從四十五歲左右開始到停經(jīng)結(jié)束后的十二個月內(nèi)的時期），包括從將要絕經(jīng)和出現(xiàn)絕經(jīng)有關(guān)的臨床特征、生物學、內(nèi)分泌起到最后一次月經(jīng)后的一年。 詳細»
-
-
女人絕經(jīng)期有哪些癥狀
女人絕經(jīng)期的癥狀比較多，常見包括月經(jīng)紊亂、情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙等。1、月經(jīng)紊亂：進入絕經(jīng)期后，卵巢功能基本喪失，排卵稀少，甚至不排卵，月經(jīng)周期也變得不規(guī)則，月經(jīng)量明顯減少，可能突然閉經(jīng)。2、情緒不穩(wěn)定... 詳細»
-
-
絕經(jīng)期崩漏該怎么處理
絕經(jīng)期崩漏可能是卵巢功能衰退、內(nèi)分泌失調(diào)、宮內(nèi)節(jié)育器刺激等原因引起，可針對誘因采取相應措施處理。1、宮內(nèi)節(jié)育器刺激：部分女性選擇宮腔內(nèi)放置節(jié)育器的方法避孕，絕經(jīng)期卵巢功能衰退、萎縮，會使節(jié)育器嵌入子宮... 詳細»
-
-
絕經(jīng)期能吃三七粉嗎
絕經(jīng)期能否食用三七粉，還需要根據(jù)個體的具體情況進行判斷。一般來說，絕經(jīng)期飲食應該以健康平衡的原則為基礎(chǔ)，結(jié)合個人的體質(zhì)和身體狀況制定。絕經(jīng)期是女性生理發(fā)育中一個重要的轉(zhuǎn)折期，女性身體會經(jīng)歷一系列的變化... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號