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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡眠是人體生理需要的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，它不僅能夠讓人們得到充分的休息，還對身體健康起著重要作用。然而，有些人會在睡眠過程中經(jīng)歷噩夢，導(dǎo)致被嚇醒，給睡眠質(zhì)量造成負(fù)面影響。
噩夢是指在睡夢中經(jīng)歷到的令人感到恐懼、焦慮、壓抑、憤怒等負(fù)面情緒的夢境。它通常出現(xiàn)在深度睡眠階段，也就是快速眼動睡眠（REM）階段，這個(gè)階段是夢境最為豐富、肌肉最為松弛的時(shí)候。噩夢會導(dǎo)致人在睡夢中出現(xiàn)緊張情緒，從而引起心跳加快、出汗、呼吸急促等生理反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致被嚇醒。
噩夢的發(fā)生與個(gè)體的生理和心理狀態(tài)有一定關(guān)系。一些研究表明，壓力、焦慮、抑郁等心理壓力狀態(tài)下的人更容易出現(xiàn)噩夢。此外，過度的焦慮和緊張，或者是受到刺激和創(chuàng)傷事件的影響也會增加噩夢的發(fā)生率。生理上，不良的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的生活作息以及患有某些精神疾病也會增加噩夢的發(fā)生幾率。
為了減少噩夢的發(fā)生，人們可以采取一些積極的措施。例如，保持良好的生活作息習(xí)慣，規(guī)律作息、飲食健康、緩解壓力等都有助于減少噩夢的發(fā)生。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、放松瑜伽、讀書放松心情等也有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
對于經(jīng)常出現(xiàn)噩夢的人來說，應(yīng)該及時(shí)求助于心理咨詢師，尋找心理輔導(dǎo)來緩解壓力。在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物也可以緩解噩夢的情況。
總之，噩夢是睡眠中的一種負(fù)面體驗(yàn)，對人們的身心健康都有一定的影響。因此，應(yīng)該積極采取措施來減少噩夢的發(fā)生，保持良好的睡眠質(zhì)量。
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最近老是做噩夢昨晚做了噩夢
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。工作壓力、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)擔(dān)憂等都... 詳細(xì)»
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每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
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噩夢的病因
噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強(qiáng)烈情緒所困擾，導(dǎo)致驚醒或睡眠中斷的夢境體驗(yàn)。噩夢通常會讓人感到非常不安和恐懼，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ鳌Ｘ瑝舻牟∫蚩赡苡幸韵聨追N：一、生活壓... 詳細(xì)»
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為什么做噩夢之前知道要做噩夢
做夢是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢是指在夢境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們在做噩夢之前會有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
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