消化系統(tǒng)保持功能良好，不僅獲取食物后消化速度快，排便規(guī)律，胃口也是正常的，但是，有部分人消化能力差，攝入食物后會感覺到腹部有飽脹感，如果這種情況持續(xù)，要重視起來，通過多方面調節(jié)讓消化功能得到改善，否則消化能力差沒有盡早處理，后續(xù)營養(yǎng)物質吸收會出現(xiàn)障礙，而營養(yǎng)缺乏抵抗力會降低。
提高消化功能有哪些好方法？
1、選擇容易消化的食物
消化不好的人攝入食物后腹部有脹氣感，想要改善消化功能應該選擇合適類型食物提供營養(yǎng)。食物的種類豐富，消化能力差，那些比較難消化，會產生氣體的食物就應該少吃，例如高蛋白，高淀粉的食物。如果大量獲取，消化時間更長，在腸胃堆積時間也延長，通常會產生更多氣體，出現(xiàn)脹氣、腹部難受、不斷放屁等表現(xiàn)。應該選擇性質溫和，清淡且容易消化的食物滿足營養(yǎng)物質需求。
2、飯后適當活動
改善消化功能的方法較多，例如有足夠的運動量?，F(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，運動量過少不僅會體質下降，還容易影響消化系統(tǒng)功能，腸胃蠕動速度緩慢，動力不足后續(xù)消化能力會變差，想要解決好的方法是多投入到運動中來，吃完飯不要馬上坐著不動或者去睡覺，需要起身走動，通過促進血液循環(huán)，增強腸胃蠕動能力讓消化功能增強些。
3、不宜吃太飽
消化不好吃完飯就會有脹氣，要改善還應該控制好食物的攝入量。很多人之所以胃部有飽脹感，總是消化不佳和平時暴飲暴食，大量攝入食物有關。吃太飽的情況下身體無法正常消化，胃部堆積的食物量多，通常就會有脹氣感。另外，每頓飯吃到七八分飽可以滿足身體對營養(yǎng)物質的需求，又有一定的空間讓胃部正常消化，才是保護腸胃的好方法。若長時間存在不良的飲食習慣，吃到過度飽脹狀態(tài)，夜間還額外吃宵夜，同樣會增加消化壓力。
4、適當揉腹
要讓消化能力提高，保持身體輕松，好的方法是適當揉腹。有飽脹感說明消化能力較差，可以在吃完飯后通過按摩腹部的方式來提供動力，不僅改善局部的循環(huán)，提供更多血液，營養(yǎng)物質給腸胃參與消化，也能輔助促進腸道蠕動，堅持下來消化功能差的情況會改善。
-
-
如何改善腸胃消化功能
方霖 主治醫(yī)師
-
-
寶寶消化不好怎么調理
劉艷薇 主治醫(yī)師
-
-
腸胃消化不好吃什么可以促進...
曾利芳 副主任醫(yī)師
-
-
小孩消化不好怎么調理
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
米線好消化嗎 腸胃不好
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 消化呼吸內科
擅長：擅長診治消化系統(tǒng)...
-
-
青海省藏醫(yī)院 消化專科
擅長：胃十二指腸、慢性...
-
-
福州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長急、慢性胃腸...
-
-
平涼地區(qū)人民醫(yī)院 消化內科
擅長：消化內科危急重癥...
-
-
安順市人民醫(yī)院 消化內科
擅長：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長治療脾胃疾病...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：長期從事消化系統(tǒng)...
-
-
云南省腫瘤醫(yī)院 消化內科
擅長：擅長肝癌、消化性...
-
-
北京市回民醫(yī)院 消化內科
擅長：內科常見病慢性病...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內兒科
擅長：擅長：內、兒、外...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長：對肺癌、肺結核、...
-
-
腸胃消化功能不好怎么辦
腸胃消化功能不好是指消化道的各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，導致食物不能被有效地分解和吸收?？梢試L試以下方法來改善腸胃消化功能：1.飲食調整：規(guī)律飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，控制高脂、高糖食物的攝入。這些食物可以增... 詳細»
-
-
消化不好的人，注意這5點，或能幫你改善消化系統(tǒng)，不妨試試
有的人長時間消化不好，在排便時可以察覺到異樣，有時前一天吃進去的東西隔天排便會發(fā)現(xiàn)依然有部分食物殘渣沒能完全消化，排泄出來的糞便大多不成型，有類似拉肚子的特征。發(fā)現(xiàn)這種信號應該注意消化系統(tǒng)保護，從生活... 詳細»
-
-
胃遇冷就脹氣消化不好怎么辦
胃遇冷就脹氣，消化不好可以通過飲食調理、藥物治療和物理方法等緩解癥狀。1、飲食調理:胃遇冷就脹氣，消化不好，要注意飲食調理，盡量吃溫熱的食物，比如白米粥、羊肉湯、牛肉湯等，必要時寒涼的食物，比如冰鎮(zhèn)水... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號