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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長時間使用手機，尤其是超過6個小時，可能會對身體健康產(chǎn)生不利影響，包括肥胖、睡眠障礙、視力問題、頸椎病、心理健康問題。
1、肥胖：長時間坐著不動玩手機，缺乏運動，容易導致體重增加，甚至引發(fā)肥胖。
2、睡眠障礙：手機屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種幫助人們?nèi)胨募に?。因此，長時間使用手機可能會導致入睡困難，睡眠淺，甚至失眠。
3、視力問題：因為手機屏幕發(fā)出的藍光對眼睛有害，而且人們在使用手機時往往眨眼次數(shù)減少，導致眼睛干澀。長期下來，可能會加速近視的發(fā)展，甚至引發(fā)其他眼部疾病。
4、頸椎病：長時間低頭看手機，會使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，可能導致頸椎病的發(fā)生。此外，不正確的坐姿和站姿也可能導致背部和肩部的疼痛。
5、心理健康問題：一方面，過度依賴手機可能會導致人們在現(xiàn)實生活中的社交能力下降，從而感到孤獨和焦慮。另一方面，手機上的信息過載也可能導致人們感到壓力過大，從而引發(fā)抑郁。
因此，應該合理安排使用手機的時間，避免過度依賴手機，同時也要注意保持良好的坐姿和生活習慣，以保護自己的身體健康。
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