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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
前玩手機超過半小時可能會對身體造成不利影響，這些影響不可小瞧。根據(jù)研究，長時間使用電子設(shè)備在睡前可能會導(dǎo)致失眠、視覺疲勞、頸椎問題和情緒波動等問題。
首先，長時間使用手機在睡前可能會造成失眠。手機屏幕散發(fā)的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這是一種幫助人體入睡的激素。長時間暴露在藍光下會導(dǎo)致人體晝夜節(jié)律紊亂，從而影響入睡質(zhì)量。睡眠不足會導(dǎo)致白天精神不集中、情緒波動等問題，甚至可能引發(fā)長期的健康問題。
其次，長時間使用手機會導(dǎo)致視覺疲勞。手機屏幕的輻射和持續(xù)對焦會導(dǎo)致眼睛干澀、發(fā)紅、視力下降等問題。長期以來，這可能會加速眼睛老化，增加近視的患病風(fēng)險。因此，睡前長時間使用手機容易導(dǎo)致視覺問題。
此外，使用手機久坐的時間過長容易導(dǎo)致頸椎問題。長時間低頭使用手機會使頸部肌肉過度緊張，導(dǎo)致頸椎受到壓力。長期下來，可能會引發(fā)頸椎疼痛、頸椎間盤突出等問題，嚴重影響生活質(zhì)量。
最后，長時間使用手機可能會引發(fā)情緒波動。手機上的信息往往給人帶來不同程度的壓力，加上社交媒體上時常存在的負面信息，長時間使用手機容易導(dǎo)致焦慮、緊張、情緒低落等問題。
因此，為了保護健康，應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，盡量減少使用手機的時間。同時，也建議在使用手機時要注意保持正確的坐姿和使用姿勢，定期進行眼保健操，避免長時間低頭使用手機。保持良好的睡前習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。
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