-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
噩夢(mèng)是指在睡眠中經(jīng)歷的一種令人感到恐懼、焦慮或不愉快的夢(mèng)境。通常噩夢(mèng)發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段，這是一種深度睡眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)活躍，身體放松，眼球快速運(yùn)動(dòng)。正常情況下，人在這個(gè)階段會(huì)做夢(mèng)，但噩夢(mèng)卻是一種不良的夢(mèng)境體驗(yàn)。
噩夢(mèng)可能是由多種因素引起的，包括情緒壓力、焦慮、創(chuàng)傷、藥物或酒精的影響、精神疾病等。它們也可能是過度緊張的生活和工作壓力所產(chǎn)生的心理反應(yīng)。一些研究表明，噩夢(mèng)也可能是大腦在處理日常經(jīng)歷和情感的方式上出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致深層的恐懼和焦慮在夢(mèng)中得以釋放。
在生理上，噩夢(mèng)還可能與睡眠質(zhì)量不佳有關(guān)。睡眠不足或不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致人體的睡眠周期紊亂，使得REM階段增加，從而增加了噩夢(mèng)的發(fā)生幾率。
對(duì)于經(jīng)常做噩夢(mèng)的人來說，有一些方法可以幫助緩解噩夢(mèng)的發(fā)生。首先，保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于調(diào)整睡眠質(zhì)量和減少噩夢(mèng)的頻率。其次，避免在睡前飲酒或者攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)，以免影響睡眠質(zhì)量。此外，進(jìn)行放松技巧和深呼吸練習(xí)，有助于減輕日常壓力和焦慮，從而減少噩夢(mèng)的發(fā)生。
在一些情況下，如果噩夢(mèng)嚴(yán)重影響了個(gè)人的生活質(zhì)量，甚至引起了嚴(yán)重的心理問題，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。心理治療、藥物治療或者其他專業(yè)治療方法都有可能對(duì)噩夢(mèng)問題進(jìn)行有效的干預(yù)和治療。
總之，噩夢(mèng)是一種不愉快的睡眠體驗(yàn)，在日常生活中應(yīng)該注重保持良好的生活習(xí)慣和情緒狀態(tài)，從而有效地減少噩夢(mèng)的發(fā)生。
-
-
失眠噩夢(mèng)多怎么回事
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
小孩老是做噩夢(mèng)怎么辦
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
小腸癌的早期癥狀是什么
肖隆斌 主任醫(yī)師
-
-
直腸息肉手術(shù)多少錢
肖隆斌 主任醫(yī)師
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神疾病、心...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：睡眠呼吸障礙性疾...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：各種精神疾病的診...
-
-
蘭州大學(xué)第一醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：兒童青少年心理治...
-
-
西安長(zhǎng)安醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：從事精神疾病臨床...
-
-
甘肅中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 高血壓睡眠科
擅長(zhǎng)：擅于中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
本溪市中醫(yī)院 睡眠科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心
擅長(zhǎng)：睡眠障礙與呼吸系...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西藥方...
-
-
北京安貞醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院 睡眠障礙
擅長(zhǎng)：失眠的診療和睡眠...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
發(fā)熱做噩夢(mèng)
-
-
最近老是做噩夢(mèng)昨晚做了噩夢(mèng)
最近老是做噩夢(mèng)昨晚做了噩夢(mèng)，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會(huì)在睡眠中表現(xiàn)為噩夢(mèng)。工作壓力、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)擔(dān)憂等都... 詳細(xì)»
-
-
為什么做噩夢(mèng)之前知道要做噩夢(mèng)
做夢(mèng)是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對(duì)外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢(mèng)是指在夢(mèng)境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們?cè)谧鲐瑝?mèng)之前會(huì)有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
-
-
每天都做噩夢(mèng)
造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
-
-
噩夢(mèng)的病因
噩夢(mèng)是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強(qiáng)烈情緒所困擾，導(dǎo)致驚醒或睡眠中斷的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常不安和恐懼，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ?。噩?mèng)的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細(xì)»
-
-
噩夢(mèng)的癥狀
噩夢(mèng)，是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠時(shí)產(chǎn)生的令人不愉快、焦慮、恐懼甚至是絕望的夢(mèng)境體驗(yàn)。噩夢(mèng)通常會(huì)讓人感到非常真實(shí)，以至于在醒來后仍然能夠清晰地記得夢(mèng)中的情節(jié)和感受。噩夢(mèng)的癥狀主要包括以下幾個(gè)方面：1... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)