-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
每天晚上做噩夢并且老犯困可能是由于多種原因引起的，這些原因包括心理壓力、焦慮、抑郁、睡眠障礙、不良的生活習慣等。如果每天晚上做噩夢并且老犯困，可考慮以下一些方法來改善睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)：
1.重視睡眠。建立一個規(guī)律的作息時間，每天晚上保持7-9小時的睡眠時間。避免在睡前飲酒、喝咖啡和吃太多油膩食物，以及過度使用電子設備，這些都會影響睡眠質(zhì)量。
2.關注心理健康。尋求心理輔導或咨詢可以幫助減輕焦慮和抑郁情緒。在清晨和黃昏時段適度戶外活動，如散步或慢跑，有助于調(diào)節(jié)情緒。
3.建立健康的生活習慣。適度的運動可以增強身體健康和心理健康，規(guī)律的飲食和補充足夠的維生素和礦物質(zhì)對改善晚上的睡眠質(zhì)量也很有幫助。
4.學會放松。嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或進行舒緩的瑜伽練習，有助于減輕睡前的緊張情緒。
5.定期去見醫(yī)生。如果這些方法都不能幫助改善睡眠和情緒狀態(tài)，建議去找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可能會提供更多的建議或者建議進行一些必要的檢查，以了解更深層次的問題。
總的來說，每天晚上做噩夢并且老犯困可能是一個復雜的問題，需要多方面的改善。通過重視睡眠、關注心理健康、建立健康的生活習慣、學會放松和定期去見醫(yī)生，有可能會找到解決這個問題的有效方法。
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長精神疾病、心...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 抑郁及相關障礙
擅長：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
綿陽市第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長心理咨詢、心...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長：目前主要從事精神...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
綿陽市第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 頭痛失眠門診
擅長：擅長治療頭痛、失...
-
-
哈爾濱市第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各類精神疾病的診...
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長運用中西藥方...
-
-
梅縣人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：精神心理科專家。...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：各類精神疾?。壕?..
-
-
韶關市粵北人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長：消化內(nèi)科臨術工作...
-
-
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢
最近老是做噩夢昨晚做了噩夢，這可能是由多種原因引起的。以下是一些常見的原因及緩解措施。一、常見的原因1.壓力和焦慮：生活中的壓力和焦慮情緒可能會在睡眠中表現(xiàn)為噩夢。工作壓力、人際關系問題、財務擔憂等都... 詳細»
-
-
每天都做噩夢
造成頻繁噩夢的原因有很多，可能包括個體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導致的噩夢，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細»
-
-
噩夢的病因
噩夢是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被不安、焦慮、恐懼等強烈情緒所困擾，導致驚醒或睡眠中斷的夢境體驗。噩夢通常會讓人感到非常不安和恐懼，甚至會影響到日常生活和工作。噩夢的病因可能有以下幾種：一、生活壓... 詳細»
-
-
為什么做噩夢之前知道要做噩夢
做夢是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對外界刺激和內(nèi)心情感進行整合和表達的結(jié)果。噩夢是指在夢境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時候人們在做噩夢之前會有一種預感或者不祥的預兆，這... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號