消化系統(tǒng)保持功能良好，規(guī)律飲食，選擇適合類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，身體正常消化外還可以及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，生命活動(dòng)可以維持。但是，有部分人經(jīng)常性消化不良，攝入食物后無(wú)法正常消化，可能會(huì)有腹部脹氣、拉肚子、胃口下降等表現(xiàn)，要引起重視，通過(guò)合理的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)消化系統(tǒng)健康，否則器官功能降低沒(méi)有足夠重視，會(huì)不斷發(fā)展帶來(lái)多方面影響。
1、飲食控制
有消化不良表現(xiàn)要改善，關(guān)鍵是懂得飲食的控制，不要一次性大量獲取食物。有部分人每頓飯攝入的食物量多，總是吃到很飽的狀態(tài)，吃太飽會(huì)增加消化系統(tǒng)壓力，食物獲取后在腸胃堆積，無(wú)法順利消化并吸收營(yíng)養(yǎng)。
通常會(huì)有胃部，腹部的不適感，而要解決這個(gè)問(wèn)題關(guān)鍵是三餐規(guī)律外控制好食物的攝入量，七八分飽是最理想的狀態(tài)。如果總是吃得很飽，胃部已經(jīng)有不適感出現(xiàn)，沒(méi)有消化的空間，久而久之消化不良情況會(huì)持續(xù)。
2、有足夠運(yùn)動(dòng)量
要改善經(jīng)常性消化不良還應(yīng)該活動(dòng)量充足，有足夠的運(yùn)動(dòng)量可以提高身體的循環(huán)，代謝能力，讓血液，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等及時(shí)獲取，消化系統(tǒng)動(dòng)力充足，蠕動(dòng)速度快，可以盡快消化且吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，消化不良引發(fā)的不良癥狀才會(huì)減輕。
如果基本上沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，攝入食物后有飽脹感卻躺著不動(dòng)，直接睡午覺(jué)，這些情況都會(huì)帶來(lái)影響，會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，久而久之身體發(fā)胖，腸胃功能降低的概率大。要適當(dāng)活動(dòng)，飯后可以通過(guò)散步，做家務(wù)等方式來(lái)增加活動(dòng)量，對(duì)身體保持健康有幫助。
3、選擇容易消化的食物
要保養(yǎng)身體提高消化系統(tǒng)功能有必要，而要胃口良好，消化速度快，還應(yīng)該選擇適合類型的食物獲取營(yíng)養(yǎng)。有部分人長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，多種類型的食物會(huì)增加消化壓力，影響腸胃功能，獲取越多消化不良的情況會(huì)越明顯，常見的高淀粉食物，高蛋白食物容易產(chǎn)生氣體，出現(xiàn)腹部脹氣感，不要過(guò)量獲取，要選擇容易消化，清淡的食物提供營(yíng)養(yǎng)，才能保護(hù)消化系統(tǒng)。
為了促進(jìn)消化，改善腸胃健康問(wèn)題，以上這些建議都要聽從。從生活中各種細(xì)節(jié)入手調(diào)養(yǎng)依然沒(méi)有改善，要重視起來(lái)，或許是病理性消化不良，要對(duì)癥治療，通過(guò)控制疾病發(fā)展讓腸胃動(dòng)力充足，身體正常消化后不良癥狀才會(huì)減輕。
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