老年癡呆癥需重點預防，因為該疾病會隨著年齡的增長發(fā)病率增高，沒有堅持良好的習慣，提高大腦功能，老年癡呆癥容易入侵。另外，很多人發(fā)現(xiàn)睡眠和癡呆有密切的聯(lián)系，會相互影響。那么，兩者關(guān)系是怎樣的呢？下面就來詳細了解。
老年癡呆和睡眠是有密切聯(lián)系的，長時間睡眠不足，熬夜，作息不規(guī)律等容易加速身體的衰老，讓大腦退行性變速度加快，進而老年癡呆癥患病率增加。如果可以提高睡眠質(zhì)量，保證每天都有充足的睡眠時間，早睡早起，大腦得到良好調(diào)節(jié)，功能增強之后老化速度變慢，自然可以讓老年癡呆癥遠離。
怎樣睡眠對老年人健康有利？
1、按時入睡
老年人要從睡眠中收獲好處，應該注意許多問題。每天固定的時間入睡，養(yǎng)成這種好的生活習慣可以讓生物鐘穩(wěn)定，從而提高睡眠質(zhì)量，這種睡眠方法更加健康。
有部分人有時很早入睡，有時熬夜，在作息不規(guī)律的情況下容易讓生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量想要提高很難，久而久之可能會有失眠，半夜容易醒來等情況。而要解決這個問題，最好每天在固定的時間去睡覺讓身體適應。
2、睡眠時間充足
老年人要通過睡眠促進健康，還應該注意時間問題。睡眠時間過短，過長都有健康隱患，對于成年人來說每天的睡眠時間七到八個小時比較合適，而上了年紀的人可能會有神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂情況，睡眠質(zhì)量會降低一些。
可以通過其他好的方式讓睡眠質(zhì)量提高，例如睡前適當泡腳、白天適當活動、晚餐正確控制飲食，都可以讓睡眠質(zhì)量提高些。盡量保證每天有六到七個小時睡眠時間，在滿足身體需求，得到充分休息后健康才有保障。
3、睡姿恰當
老年人要從睡眠中收獲好處，還應該注意睡姿問題。不單純要提高睡眠質(zhì)量，有充足睡眠時間，睡姿恰當也對健康有促進作用。有部分人經(jīng)常趴著入睡，可能會壓迫心臟，影響私密部位的散熱。
另外，蜷縮成一團入睡會讓頸椎，腰椎的彎曲幅度增大，進而加速骨骼的病變。為了預防疾病，同時提高睡眠質(zhì)量，最好采取平躺這個睡姿入睡，才能維持健康狀態(tài)。
由此可見，預防老年癡呆癥需多方面入手，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，另外，多動腦、遠離煙草、健康飲食也有必要。
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