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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉及韌帶彈性。如果出現(xiàn)跑步過量導(dǎo)致膝蓋腫脹的情況，建議采取以下措施：
1.休息：停止跑步，避免過度活動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)得到充分的休息。
2.冰敷：在膝蓋腫脹的部位進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可以緩解腫脹和疼痛。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行加壓包扎，可以減少腫脹和疼痛。
4.抬高患肢：將患肢抬高，高于心臟水平，可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、活血化瘀的藥物等進(jìn)行治療，緩解腫脹和疼痛。
6.物理治療：可以進(jìn)行熱敷、按摩、針灸等物理治療，緩解腫脹和疼痛。
7.康復(fù)訓(xùn)練：在膝蓋腫脹和疼痛緩解后，可以進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。
總之，如果跑步過量導(dǎo)致膝蓋腫脹，建議及時(shí)采取措施進(jìn)行治療，同時(shí)注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或者加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
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膝蓋跪地上腫了怎么辦
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摔倒了膝蓋腫了怎么辦
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眼皮腫了又疼又腫怎么辦
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