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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
當(dāng)跑步時(shí)腳踝扭傷，以下是一些建議的處理方法：
1.立即停止跑步：避免進(jìn)一步損傷腳踝。
2.休息：讓腳踝得到充分的休息，避免負(fù)重和活動(dòng)。
3.冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷敷物敷在受傷的腳踝上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
4.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
5.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高于心臟的水平，有助于減輕腫脹。
6.使用藥物：可以根據(jù)醫(yī)生的建議使用止痛藥物如對(duì)乙酰氨基酚來(lái)緩解疼痛。
7.物理治療：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委煟鐭岱?、按摩、電療等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
8.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹減輕后，可以開(kāi)始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，包括腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性和靈活性。
9.注意保護(hù)：在恢復(fù)期間，要注意保護(hù)受傷的腳踝，避免再次受傷?？梢耘宕髯o(hù)踝或使用拐杖等輔助工具。
10.及時(shí)就醫(yī)：如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，或者出現(xiàn)其他異常癥狀，如無(wú)法行走、腳踝變形等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。
需要注意的是，每個(gè)人的傷勢(shì)情況不同，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所差異。在處理腳踝扭傷時(shí)，要根據(jù)自己的情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚?，并遵循醫(yī)生的建議。此外，在恢復(fù)期間，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
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踝部骨折與踝部扭傷的鑒別
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踝扭傷嚴(yán)重嗎
踝扭傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在腳踝關(guān)節(jié)受到扭曲或扭轉(zhuǎn)力量時(shí)。嚴(yán)重程度取決于扭傷的類型和程度。一般來(lái)說(shuō)，踝扭傷可以分為三個(gè)等級(jí)：輕度、中度和重度。輕度踝扭傷通常表現(xiàn)為腳踝周圍的腫脹、疼痛和輕度的... 詳細(xì)»
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踝扭傷的保健
生活中，很多人都有腳踝扭傷的經(jīng)歷，但是都不知道扭傷之后該如何護(hù)理。踝扭傷之后，日常保健是十分有意義的，如果不注意，預(yù)后效果不好，容易產(chǎn)生后遺癥。 詳細(xì)»
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踝扭傷的癥狀
當(dāng)踝部發(fā)生扭傷時(shí)，會(huì)導(dǎo)致疼痛、腫脹和功能障礙，嚴(yán)重的情況下還可能出現(xiàn)骨折或軟組織損傷。踝扭傷的癥狀主要包括以下幾個(gè)方面：1.疼痛：踝關(guān)節(jié)扭傷后常常會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛，尤其是在活動(dòng)或壓力作用下更加明顯。疼... 詳細(xì)»
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