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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
含葉黃素的食物對(duì)眼睛的確有益處，可以幫助保護(hù)視網(wǎng)膜免受藍(lán)光的損害，減緩視力下降的速度，預(yù)防眼部疾病等。葉黃素是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，它在食物中的存在可以幫助清除自由基，降低氧化壓力，減少眼部組織的氧化損傷。
含有葉黃素的蔬菜主要包括菠菜、甜菜、西蘭花、玉米等。此外，一些水果如葡萄果汁和桔子中也富含葉黃素，對(duì)眼睛有益。對(duì)于日常的飲食搭配，可以考慮多食用這些富含葉黃素的食物，以增加眼睛的保護(hù)力。
有研究表明，長(zhǎng)期攝入葉黃素豐富的食物，可以幫助預(yù)防黃斑變性、老年白內(nèi)障等眼部疾病，并且對(duì)改善夜間視力和對(duì)比敏感度也有一定的作用。所以，葉黃素不僅可以保護(hù)眼睛，還有助于提高視覺質(zhì)量，促進(jìn)視網(wǎng)膜對(duì)光線的敏感性，減少眩光和反射。
在飲食的同時(shí)，也可以考慮一些富含葉黃素的保健品。例如，葉黃素片、葉黃素軟膠囊等產(chǎn)品，可以有效補(bǔ)充葉黃素，提高眼部的抗氧化能力，保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體的健康。
總的來(lái)說，葉黃素在各種食物中含量豐富，長(zhǎng)期均衡攝入可以幫助保護(hù)眼睛，減緩視力下降的速度，減少眼部疾病的發(fā)生。因此，應(yīng)該多吃富含葉黃素的食物，注重飲食均衡，保護(hù)好自己的眼睛健康。當(dāng)然，如果有特殊的眼部問題，還是需要及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的眼部檢查和治療。
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吃葉黃素能改善視力嗎
羅銘 副主任醫(yī)師
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兒童近視吃葉黃素好嗎
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葉黃素可以治療近視嗎？
林濤 主治醫(yī)師
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近視吃葉黃素有效果嗎
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葉黃素是什么
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葉黃素的功效與作用
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葉黃素作用與功效
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為什么葉黃素可以護(hù)眼
眼睛是人體中最易受損傷的器官之一，因?yàn)樗鼈冃枰粩嗟剡m應(yīng)不同的光線和照射。這讓眼睛處于一個(gè)高度氧化的環(huán)境下，因此眼睛對(duì)抗氧化物質(zhì)的需求也非常高。而葉黃素正是一種能夠強(qiáng)有力地對(duì)抗這種氧化環(huán)境的物質(zhì)。研究... 詳細(xì)»
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請(qǐng)問葉黃素哪種好
可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行比較哪種葉黃素好：1.來(lái)源：葉黃素的來(lái)源有很多種，如萬(wàn)壽菊、菠菜、甘藍(lán)、玉米等。其中，萬(wàn)壽菊是提取葉黃素最常用的植物，其葉黃素含量高達(dá)40%。其他植物的葉黃素含量則相對(duì)較低。因... 詳細(xì)»
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魚肝油OR葉黃素？誰(shuí)才是護(hù)眼小能手？
我有個(gè)同事，最近總是抱怨眼睛不舒服，看東西模糊，還容易疲勞??。我們都勸他去看看醫(yī)生，他卻說沒事，可能是最近工作太累了??。有一天，他實(shí)在受不了了，就去了醫(yī)院。醫(yī)生檢查后說他的眼睛沒什么大問題，就是有... 詳細(xì)»
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