膝關(guān)節(jié)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是最大，同時(shí)也是最為復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的功能健康狀況將會(huì)直接影響到個(gè)人的行為活動(dòng)，因此人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ龊孟リP(guān)節(jié)的保健護(hù)理工作。及時(shí)糾正并遠(yuǎn)離各種會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到異樣損傷的不良行為習(xí)慣和姿勢(shì)，避免膝關(guān)節(jié)及其周邊的組織受到一些不必要的損害。
很多人都不知道以下動(dòng)作會(huì)傷害到自己的膝蓋：
1、久坐
很多人都不知道久坐這種行為是會(huì)導(dǎo)致膝蓋受到一定損傷的，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)速度減慢的情況出現(xiàn)，從而影響到膝蓋部位的正常血液供應(yīng)，使得膝關(guān)節(jié)處于在一種缺血或者是缺氧的狀態(tài)之中，引起局部腫脹以及疼痛等不適癥狀出現(xiàn)。因此，為了能夠保護(hù)自己的膝蓋，人們一定要及時(shí)糾正久坐不動(dòng)這種行為。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿這種動(dòng)作其實(shí)也會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)保持在一種扭曲的狀態(tài)之中，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力增大，使得軟骨出現(xiàn)磨損增加以及營(yíng)養(yǎng)障礙的情況，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的幾率增加。另外長(zhǎng)期蹺二郎腿還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的血運(yùn)受到影響，使得膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變的風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、長(zhǎng)時(shí)間下蹲
長(zhǎng)時(shí)間下蹲這種動(dòng)作容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的半月板反復(fù)受到擠壓和摩擦，從而容易導(dǎo)致半月板撕裂或者是蛻變的情況出現(xiàn)，自然就會(huì)直接影響到膝蓋的功能健康，使得自身出現(xiàn)多種不適癥狀。
4、頻繁上下樓梯
頻繁上下樓梯這種動(dòng)作會(huì)容易引起膝關(guān)節(jié)部位的關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生損傷，使得自身受到膝關(guān)節(jié)退行性變的困擾和危害。
5、登山
登山這種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)是會(huì)造成一定損傷的。因?yàn)槿藗冊(cè)诘巧降倪^(guò)程中，其膝蓋的受力相對(duì)于平常來(lái)說(shuō)是要大很多的，因此非常容易使得膝關(guān)節(jié)受到損傷。
6、長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站立這種動(dòng)作也會(huì)引起膝關(guān)節(jié)慢性勞損的情況出現(xiàn)，使得膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性疼痛、腫脹以及活動(dòng)受限等癥狀產(chǎn)生。
7、劇烈奔跑
人們?cè)趧×冶寂艿臅r(shí)候，騎膝蓋部位的膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)猛烈的屈曲和旋轉(zhuǎn)，容易引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致半月板或者是交叉韌帶損傷等現(xiàn)象產(chǎn)生，使得膝蓋出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀。
8、跪坐
常見(jiàn)的會(huì)引起膝蓋受到損傷的動(dòng)作還包括跪坐。跪坐之所以會(huì)對(duì)膝蓋造成危害，主要是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在跪坐的過(guò)程中，處于在一種比較嚴(yán)重的屈曲狀態(tài)之中，影響到膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。
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扭傷膝關(guān)節(jié)
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)扭傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)扭傷
李劼若 主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)腫痛
王健 副主任醫(yī)師
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膝關(guān)節(jié)無(wú)力
王海彬 主任醫(yī)師
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛辦
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劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
膝關(guān)節(jié)疼痛膏藥
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膝蓋膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥消炎，膝關(guān)節(jié)炎癥吃什么藥？
膝關(guān)節(jié)炎是屬于常見(jiàn)的疾病，通常都發(fā)生在40歲以上的中老年人，女性患病幾率比男性要高，同時(shí)超過(guò)65歲以上的人群，患病幾率達(dá)到15%。目前在臨床上主要分為三種類型，分別是骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷后關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)置換術(shù)效果佳
66歲的韓女士，3年前出現(xiàn)左膝關(guān)節(jié)痛，后出現(xiàn)右膝關(guān)節(jié)痛，活動(dòng)后加重，伴活動(dòng)受限，2年前開(kāi)始發(fā)現(xiàn)右膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)外翻、畸形。2個(gè)月前雙膝關(guān)節(jié)疼痛加重，無(wú)法行走，曾于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行膝關(guān)節(jié)封閉注射，效果不理想?，F(xiàn)... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長(zhǎng)時(shí)間受涼時(shí)，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過(guò)局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長(zhǎng)時(shí)間得... 詳細(xì)»
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膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
膝蓋的保護(hù)在生活中是非常重要的，尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，很容易會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時(shí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)腻憻挘⑶乙⒁庀ドw部位的保暖，飲食上也要... 詳細(xì)»
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