-
-
陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
膝蓋的保護在生活中是非常重要的，尤其是對于中老年人來說，如果不注意膝關(guān)節(jié)的保護，很容易會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等膝蓋部位疾病。保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)需要注意在平時的時候適當?shù)腻憻挘⑶乙⒁庀ドw部位的保暖，飲食上也要多吃一些補鈣的食物。
膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)方法
1、避免過度的運動，勞損，以及受風著涼等，特別是一些負重的體力勞動運動等，會加速對膝關(guān)節(jié)的磨損?；颊咂綍r可以吃一定的關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)藥物，對于保護膝關(guān)節(jié)軟骨有一定的幫助。
2、患者可以進行大腿股四頭肌肉的練習，可以增強肌肉的力量，對于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定有一定作用。此外，患者平時還可以佩戴護膝進行保護，對膝關(guān)節(jié)有一定的支持制動的作用。
3、平時可以配合一定的理療，針灸，推拿按摩，改善局部的循環(huán)，緩解膝關(guān)節(jié)相應(yīng)的癥狀，起到一定預防保護的作用。
膝關(guān)節(jié)的鍛煉方法
1、運動能夠促進新組織再生，能夠減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負荷，進而減少關(guān)節(jié)的磨損，降低退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，走路、騎自行車、游泳是保護膝關(guān)節(jié)最好的運動方法。
2、在運動中如果感到身體不適就要立刻停下來，不要勉強，因為疼痛其實是身體給我們最好的警訊，告訴我們要休息，減緩速度或者改變項目。
3、減輕體重，減輕體重能夠極大地改善膝關(guān)節(jié)的負擔，從而減緩膝關(guān)節(jié)炎的進展，盡可能少提重物，減輕整體的重量。
-
-
膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)怎么保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損怎么保養(yǎng)
魏合偉 主任醫(yī)師
-
-
平時如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
許樹才 主任醫(yī)師
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：擅長骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長：專長：擅長治療股...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長：專長：四肢創(chuàng)傷、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長：治療頸椎病、腰椎...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢骨折、關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷、骨...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
膝關(guān)節(jié)磨損如何保養(yǎng)
雖然膝蓋不是人體最容易受傷的部位，但卻是對人的行為要求最高、人體中最弱的關(guān)節(jié)，而且膝關(guān)節(jié)往往承受著人體的全部重量，它的活動范圍也很大，這些特性導致膝蓋更容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復雜、最脆弱的... 詳細»
-
-
膝關(guān)節(jié)要怎么保養(yǎng)
膝關(guān)節(jié)是人體最復雜、功能最強的關(guān)節(jié)，也是最脆弱的關(guān)節(jié)。大多數(shù)人一生都會遭受膝關(guān)節(jié)損傷。要避免、減少或緩解這種困擾，需要從膝關(guān)節(jié)損傷的預防、治療和康復入手。有些膝關(guān)節(jié)損傷與發(fā)育異常有關(guān)，有些與運動或康復... 詳細»
-
-
膝關(guān)節(jié)受涼疼痛怎么辦，如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)長期處于溫差變化較大的環(huán)境中，或長時間受涼時，就容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)局部肌肉收縮以及血管收縮，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)局部疼痛的癥狀。膝關(guān)節(jié)受涼疼痛癥狀出現(xiàn)后，患者多可通過局部按摩、熱敷等方式有效緩解。若癥狀長時間得... 詳細»
-
-
日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
我們每天的活動如走路、爬樓梯等，都會對關(guān)節(jié)造成不可避免的磨損。隨著年齡的增加，機體的各個關(guān)節(jié)在經(jīng)過長期的磨損后，會慢慢的出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。雖然鼓勵大家多運動，強調(diào)運動的好處，例如中年人經(jīng)常爬山就對身體健... 詳細»
-
-
膝關(guān)節(jié)退化能恢復嗎？日常該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨、半月板共同組成，是人體最大最復雜的關(guān)節(jié)。日常生活中，膝關(guān)節(jié)隨著我們行走、跑步、屈膝等活動，或多或少會受磨損。隨著年齡的增長，逐漸出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變的情況，可能會造成膝關(guān)節(jié)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號