-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種常見(jiàn)的身體姿勢(shì)問(wèn)題，它不僅影響外觀，還可能導(dǎo)致背部疼痛和其他健康問(wèn)題。以下是一些改善駝背的方法：
1.保持正確的坐姿和站姿：保持身體挺直，雙肩放松，雙腳平放在地上。坐時(shí)應(yīng)盡量坐直，避免彎腰或傾斜身體。
2.進(jìn)行背部伸展運(yùn)動(dòng)：背部伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助放松背部肌肉，增加脊柱的靈活性。常見(jiàn)的背部伸展運(yùn)動(dòng)包括瑜伽中的三角式、鴿子式等。
3.使用背部支撐：使用背部支撐可以幫助保持正確的姿勢(shì)，減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)。常見(jiàn)的背部支撐包括背帶、矯姿帶等。
4.進(jìn)行力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以幫助增強(qiáng)背部和腹部肌肉的力量，從而改善身體姿勢(shì)。常見(jiàn)的力量訓(xùn)練包括俯臥撐、仰臥起坐等。
5.控制體重：過(guò)重會(huì)增加背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致駝背。通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，可以減輕背部肌肉的負(fù)擔(dān)，改善身體姿勢(shì)。
總之，改善駝背需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。通過(guò)保持正確的姿勢(shì)、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制體重等方法，可以逐漸改善駝背問(wèn)題，提高身體的健康和外觀。
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頸椎病、頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各型頸椎...
-
-
鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)并專注于脊柱...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨壞死的臨床...
-
-
那坡縣人民醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：創(chuàng)傷骨科及骨病科...
-
-
安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
脊柱裂駝背
-
-
駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
-
-
駝背的診斷
駝背，醫(yī)學(xué)上也稱為駝背癥或者圓肩駝背，是一種常見(jiàn)的脊柱畸形。它通常是由于長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)或者脊柱畸形所導(dǎo)致的，有可能是先天性的，也有可能是后天形成的。駝背的診斷主要依賴于身體外觀和臨床癥狀來(lái)判斷。通常... 詳細(xì)»
-
-
駝背遺傳嗎
駝背，也叫駝峰，是指人的背部因?yàn)榧怪鶑澢^(guò)度而顯得凸起。駝背通常是由于患有脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病造成的，也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不正確或者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰站立所致。因此，駝背并非遺傳疾病。在一... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)