-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是指人體正常生理姿勢受到影響而造成的一種不良姿勢，主要原因包括長時間的不良姿勢、缺乏運(yùn)動、肌肉松弛等，如果不及時糾正，會對身體健康造成較大影響。因此，及早采取有效的矯正措施對于改善駝背的姿勢非常重要。以下是一些有效的矯正駝背的方法：
1.加強(qiáng)核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和腰部肌肉，通過針對性的鍛煉可以幫助加強(qiáng)這些肌肉，從而提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，在日常生活中更能保持正確的姿勢。
2.運(yùn)動矯正：定期進(jìn)行瑜伽、普拉提、游泳等運(yùn)動有助于改善身體姿勢，增加柔韌性和力量，有效緩解駝背帶來的不適感。
3.頸椎按摩：通過頸部和背部的按摩，可以有效緩解因長時間坐姿、活動不足引起的頸椎僵硬和肌肉疲勞，幫助改善姿勢。
4.注意坐姿：長期保持正確坐姿對于預(yù)防和改善駝背非常重要，尤其是在工作中，應(yīng)該保持腰背挺直，雙腳平放在地面上，避免長時間低頭或駝背造成的不良姿勢。
5.矯正器輔助：使用瑜伽矯正帶、矯正背帶等輔助器材，可以幫助身體保持正確姿勢，幫助糾正駝背。
6.尋求專業(yè)幫助：如果駝背問題較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)的物理治療師、整形外科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行相關(guān)的康復(fù)訓(xùn)練和治療，比如使用矯形器、接受理療等方式，促進(jìn)肌肉力量的增長和坐骨神經(jīng)的拉長。
總之，矯正駝背需要長期堅持正確的鍛煉和動作，同時注意日常生活中的姿勢維護(hù)，配合適度的物理治療，才能夠達(dá)到效果。同時，在日常生活中需要注意保持良好的姿勢習(xí)慣，保護(hù)頸椎、腰椎和背部的健康，對于預(yù)防駝背也至關(guān)重要。
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科
擅長：骨盆、髖臼、股骨...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長于診治骨折，...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 脊柱脊髓
擅長：診治各種脊柱脊髓...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
脊柱裂駝背
-
-
駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長時間保持駝背的體態(tài)會使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
-
-
駝背的診斷
駝背，醫(yī)學(xué)上也稱為駝背癥或者圓肩駝背，是一種常見的脊柱畸形。它通常是由于長期不正確的姿勢或者脊柱畸形所導(dǎo)致的，有可能是先天性的，也有可能是后天形成的。駝背的診斷主要依賴于身體外觀和臨床癥狀來判斷。通常... 詳細(xì)»
-
-
駝背遺傳嗎
駝背，也叫駝峰，是指人的背部因為脊柱彎曲過度而顯得凸起。駝背通常是由于患有脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病造成的，也可能是因為長期坐姿不正確或者長時間的彎腰站立所致。因此，駝背并非遺傳疾病。在一... 詳細(xì)»
-
-
怎樣改善駝背
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。以下是一些改善駝背的方法：-改善姿勢：保持正確... 詳細(xì)»
-
-
駝背怎么治療？改善駝背矯正體態(tài)
駝背，醫(yī)學(xué)上稱為脊柱后凸畸形，是一種常見的脊柱變形，它不僅影響外觀，還可能引發(fā)一系列健康問題。我深知駝背對患者生活質(zhì)量的影響，下面將為大家詳細(xì)介紹駝背的治療方法及相關(guān)建議。??1.姿勢性駝背長期不良姿... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號