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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，通常發(fā)生在中老年人身上。骨質(zhì)疏松患者的骨骼密度減少，骨骼變得脆弱，容易發(fā)生骨折。因此，預(yù)防骨折對于骨質(zhì)疏松患者尤為重要。
首先，保持良好的飲食習慣。飲食中含有足夠的鈣和維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要手段。鈣是骨骼的主要成分，維生素D有助于促進鈣的吸收和利用。因此，多攝入含鈣高的食物，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜等，并多曬太陽，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
其次，保持適量的運動。適量的有氧運動可以增強骨骼的密度和強度，幫助減少骨質(zhì)疏松患者骨折的風險。常見的有氧運動包括散步、游泳、騎車等，這些運動可以增強肌肉和骨骼的力量，同時減輕身體的壓力。
此外，避免不良的生活習慣。如過度飲酒、吸煙等不良習慣會加速骨質(zhì)疏松的發(fā)展，增加骨折的可能性。因此，戒煙、戒酒是預(yù)防骨質(zhì)疏松骨折的重要措施之一。
最后，定期進行骨密度測試。骨密度測試可以幫助骨質(zhì)疏松患者了解自己的骨質(zhì)狀況，及時采取措施預(yù)防骨折。
總之，預(yù)防骨折對于骨質(zhì)疏松患者非常重要。通過良好的飲食習慣、適量的運動、避免不良生活習慣以及進行定期的骨密度測試，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折，提高生活質(zhì)量。
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