到了炎熱的夏季防中暑很重要，因為在高溫環(huán)境中體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，往往會有中暑的相關(guān)跡象，例如頭暈、嘔吐、發(fā)熱，此時要通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成，正確護(hù)理來消除暑氣，內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，抵抗力提高，自然疾病繞道走。很多人沒有注意這個問題，到了大暑時節(jié)還經(jīng)常存在壞習(xí)慣，可能會讓某些疾病入侵。
1、選擇合適時間鍛煉
大暑時節(jié)天氣開始變得炎熱，而在炎熱的狀態(tài)下會感覺到煩躁，甚至食欲變差，濕氣加重，而要緩解這種情況，選擇合適的時間去運動是有效的方法。因為天氣炎熱大多數(shù)人選擇靜養(yǎng)，多在家里面休息或者長時間開著空調(diào)降溫，這種情況更容易讓濕氣入侵。
而且長時間待在空調(diào)房，一出門就容易中暑。要緩解這種情況，可以選擇在清晨，傍晚時分適當(dāng)運動，此時溫度不高，運動又可以增強體質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動和加強新陳代謝，是強身健體有效的手段。
2、飲食調(diào)節(jié)
到了大暑許多地方溫度開始升高，甚至達(dá)到35攝氏度以上，要盡快消除濕氣或者暑氣，不妨喝點養(yǎng)生的茶水。平時可以用赤小豆薏米茶來調(diào)節(jié)身體，或者煮點綠豆湯，都是不錯的選擇，可以達(dá)到消暑、利尿的作用。另外，有部分人濕氣太重，會出現(xiàn)疲憊乏力、頭重腳輕、食欲變差癥狀，通過赤小豆薏米茶調(diào)節(jié)可以去除體內(nèi)濕氣，提高脾臟功能，從而安然度過夏季。
3、適當(dāng)泡泡腳
在夏季要去除濕氣或者暑氣，同時增強食欲，可以適當(dāng)泡腳。很多人覺得在寒冷的秋冬季節(jié)泡腳才能收獲好處，大夏天就不必要泡腳了，其實，一年四季都可以泡腳。
但是，需要注意水溫的控制，當(dāng)然，要身體各方面條件滿足，健康的情況下才可以泡腳。若有糖尿病足，下肢靜脈曲張，則不宜泡腳。在合理泡腳的情況下可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，體內(nèi)的濕氣堆積較多，通過泡腳讓身體出汗，也可以去除濕氣，循環(huán)良好，內(nèi)部環(huán)境保持正常，也不容易出現(xiàn)疾病。
由此可見，到了夏季有良好的習(xí)慣養(yǎng)成，自然對疾病預(yù)防有幫助。很多人動不動就中暑，身體的濕氣也不斷累積影響健康，加上食欲變差，獲取的營養(yǎng)物質(zhì)少，后續(xù)會有許多問題。因此，要多方面調(diào)節(jié)來盡快改善，只有確保健康，正常生活才不受影響。
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