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邰曉娜 主治醫(yī)師 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內科
濕源于脾虛，脾旺則不生濕，所以祛濕不忘健脾，一般脾虛是由于飲食不規(guī)律導致，所以健脾的最好辦法是規(guī)律飲食，患者可以通過吃薏米仁熬粥，少吃酸性食物，心情舒暢則肝不旺，脾的功能則正常，則不會生濕，體內有濕的表現(xiàn)為舌膩、大便不成形，或者身重體酸無力，或者關節(jié)不利、口淡乏味、體胖痰多?？梢圆扇∞裁准t豆、冬瓜等成分，加水熬粥，取其湯作茶飲，剩下的可以做粥食用。
濕氣是怎么引起的
1、運動少，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運動能力隨之降低，活力不足導致陽虛，平時可以吃冬瓜有清熱利水，消腫解毒再加上運動將濕氣蒸騰出去。
2、空調溫度過低，由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們身體里，可以吃扁豆健脾和中，消暑化濕等功效。
3、肥甘油膩吃多了，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。應該三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維素，減少身體的運動負擔。
如何避免濕氣入侵
1、避免長期處在潮濕的環(huán)境中，家中要保持干燥通風，即使在炎熱的夏天睡覺的時候，也不要直接睡在地板上。生命在于運動，加強運動可以驅除身體內的濕氣，加快身體新陳代謝。
2、飲食清淡適量。避免肥甘厚味、辛辣、油膩、寒冷的食物，避免過于甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運動化功能。
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