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青春期是每個(gè)人重要的階段，作為生長發(fā)育第二高峰期，此時(shí)會(huì)有明顯的身體變化，大多數(shù)人在10歲到20歲之間進(jìn)入青春期，主要以性成熟為主要的特征。要正確養(yǎng)護(hù)身體，保持好的習(xí)慣維持健康，才能順利度過青春期。

男孩進(jìn)入青春期如何保健呢？

1、營養(yǎng)滿足需求

男孩進(jìn)入青春期需要正確保健身體，在保健的過程中要注意的是營養(yǎng)滿足需求。因?yàn)榍啻浩诎l(fā)育過程中身體的變化明顯，特別是男孩子會(huì)長高許多，長高的過程中需要利用的能量和營養(yǎng)也更多。

為了促進(jìn)骨骼發(fā)育，維持體征正常，需要在發(fā)育過程中三餐規(guī)律飲食，當(dāng)然，可以適當(dāng)增加維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的獲取量，從而保持健康狀態(tài)。此時(shí)不宜高熱量飲食或者挑食，偏食等。

2、保持良好心態(tài)

青春期的男孩子在保養(yǎng)的過程中還應(yīng)該注意情緒的控制，保持良好的心態(tài)，面對(duì)身體的變化保持坦然態(tài)度。需要事先了解青春期身體的表現(xiàn)，男孩子通常會(huì)有私密部位長出毛發(fā)、喉結(jié)變得明顯、性器官發(fā)育成熟標(biāo)志，對(duì)性生活也開始充滿好奇，應(yīng)該保持心理健康，不要過多接觸黃色信息，這樣才能在確保心理健康的同時(shí)讓身體發(fā)育良好。

3、適當(dāng)鍛煉

到了青春期男孩子還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)這種方式來維持健康狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)本身可以提高抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)加強(qiáng)全身的代謝。若青春期發(fā)育過程中身體變化明顯，但又沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量來調(diào)節(jié)，可能在能量獲取又沒有及時(shí)利用的情況下無法達(dá)到平衡，這樣青春期肥胖是有可能的，而過度肥胖會(huì)讓內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，甚至誘發(fā)疾病。因此，需要通過正確的方式來鍛煉，可以培養(yǎng)興趣，適當(dāng)打籃球或者去游泳，都可以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。

4、有足夠休息時(shí)間

到了青春期要保健身體，關(guān)鍵是有足夠的睡眠時(shí)間。因?yàn)榍啻浩陔A段身體的發(fā)育速度快，在發(fā)育的過程中器官也要共同協(xié)調(diào)維持正常生命活動(dòng)，此時(shí)就應(yīng)該根據(jù)人體需求每天有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣可以更好利用營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)讓內(nèi)部環(huán)境保持穩(wěn)定。若保養(yǎng)過程中經(jīng)常熬夜，睡眠不足，除了降低抵抗力、影響內(nèi)分泌、還會(huì)加速衰老，后續(xù)出現(xiàn)健康問題的可能性大。

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