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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
有的人可能會(huì)出現(xiàn)越勞累，身體會(huì)變得越肥胖、臃腫，俗稱過(guò)勞肥。根本原因是因?yàn)樵嚼鄣臅r(shí)候，攝入能量越多，在消耗不足的情況下，就會(huì)引起過(guò)勞肥。
越累越胖的原因
1、睡眠不夠
如果長(zhǎng)期睡眠不足，一方面，使得身體處于疲乏的狀態(tài)會(huì)容易造成過(guò)量進(jìn)食，而逐漸引起肥胖。另一方面，缺少睡眠也會(huì)影響人體的新陳代謝，如果消耗能量降低，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖。
2、壓力大導(dǎo)致進(jìn)食大量高熱量食物
當(dāng)人們處于高強(qiáng)度工作的狀態(tài)下，壓力增大會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒變化，此時(shí)很多人會(huì)通過(guò)大量進(jìn)食高熱量食物解壓，如進(jìn)食甜品和各種高碳水化合物，這些食物可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生愉悅感，產(chǎn)生正性反饋，導(dǎo)致不斷進(jìn)食這類高熱量食物。
3、運(yùn)動(dòng)減少
壓力較大情況下，身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能也會(huì)下降，而且這類人群往往缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量沒(méi)有及時(shí)消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪沉積下來(lái)。
平時(shí)注意保持作息規(guī)律
為了防止出現(xiàn)過(guò)勞肥，建議在平時(shí)要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜加班，避免身體長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，注意勞逸結(jié)合，多去進(jìn)行體育鍛煉。飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。另外，注意多補(bǔ)充維生素B和維生素C，可以減少因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致的維生素缺乏。
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不胖的人腳踝粗可能是由于患者腳踝出現(xiàn)腫脹引起，比如腳踝部位出現(xiàn)了創(chuàng)傷或者由于體內(nèi)的液體代謝障礙，有可能會(huì)導(dǎo)致腳踝粗。另外，有踝關(guān)節(jié)的一些炎癥，比如有風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都有可能會(huì)導(dǎo)致腳踝粗。同時(shí)如果是屬... 詳細(xì)»
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糞便在腸內(nèi)保留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其中水被過(guò)度吸收，糞便干燥而且難以排便，并且排便困難的癥狀很少，老年人便秘是指排便次數(shù)減少，排便困難和大便干燥，正常人每天排便1或2次或排便1至2天，便秘患者每周排便少于3次，... 詳細(xì)»
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成人尿床的原因有很多，以下是一些可能的原因及相應(yīng)的處理方式：1.高度緊張或焦慮：精神壓力可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致尿床。應(yīng)嘗試尋找有效的應(yīng)對(duì)機(jī)制，如放松技巧、心理疏導(dǎo)等。2.飲水過(guò)多：晚上過(guò)量飲水... 詳細(xì)»
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