為了保持各項指標(biāo)穩(wěn)定，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多人血糖明顯升高，會在指標(biāo)不穩(wěn)定，器官受到損傷后影響健康，因此，要了解正確控制血糖的方法，不過，在降低血糖的過程中要技巧掌握，不要聽信謠言犯錯誤，以免帶來傷害。有部分發(fā)現(xiàn)喝酒比不喝酒時空腹血糖值更低，覺得喝酒能夠降低血糖，是真的嗎？
對于喜歡喝酒的人來說，在飲酒之后身體代謝酒精壓力增大，可能會讓健康受到影響，此時就應(yīng)該意識到喝酒的危害，遠(yuǎn)離酒精。但是，有部分人在飲酒后卻發(fā)現(xiàn)空腹血糖值更低了，因此覺得喝酒能夠降低血糖。
其實，本身喝酒并沒有這方面的作用。如果在飲酒后空腹血糖降低，原因是空腹?fàn)顟B(tài)沒有食物可以提供消化，身體儲存的肝糖原全部消耗了，血糖才會下降，并非本身飲酒有降低血糖的作用。
真正降低血糖的方法有哪些？
1、加強鍛煉
要更好控制血糖，關(guān)鍵是掌握技巧，其中加強身體鍛煉有作用。很多人一點運動量都沒有，會在缺乏鍛煉之后體質(zhì)下降，身體還容易發(fā)胖。若可以每天有半個小時到一個小時的運動時間。
在鍛煉后促進(jìn)熱量消耗，控制體重，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，體內(nèi)的脂肪物質(zhì)減少，才能達(dá)到控制血糖效果。若持續(xù)血糖高不鍛煉，可能還會影響內(nèi)分泌，讓心肺功能也降低，需要在控制血糖的過程中積極投入運動中來。
2、遠(yuǎn)離高熱量食物
保持血糖正常應(yīng)該飲食調(diào)節(jié)好，很多人的血糖波動和飲食不恰當(dāng)有關(guān)，食物熱量高，容易升高血糖，但是大量獲取，會在攝入食物后能量提供過多，沒有及時消耗血糖容易升高，后續(xù)還會發(fā)胖，其中甜食，高脂肪的肉類食物都有這方面影響。若可以提前了解控制血糖的飲食要點，不要吃太飽，避免暴飲暴食，避開高熱量食物，通常血糖才能更加穩(wěn)定，防止高血糖無法控制。
3、作息合理
盡快控制血糖，有效的方法是作息保持規(guī)律。睡眠充足的情況下不僅提高抵抗力，養(yǎng)足精神，也可以讓胰島功能提高，胰島素發(fā)揮作用才能達(dá)到控制血糖的效果。很多人卻持續(xù)熬夜，睡眠不足，不單純會加速衰老，影響內(nèi)分泌，就連胰島功能也會下降，后續(xù)血糖就容易不穩(wěn)定。因此，在保持血糖正常的過程中需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量每天都有足夠的睡眠時間。
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怎樣降血糖
血清中的糖類稱為血糖，大部分血糖的成分為葡萄糖，由于機體組織器官的功能活動絕大多數(shù)都是由葡萄糖進(jìn)行有氧氧化提供能量，故血液中糖的含量需維持在一定水平。正常人早晨空腹時血糖濃度為80～120mg/l，若... 詳細(xì)»
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怎么降血糖？
高血糖是糖尿病的前兆之一，長期高血糖，會導(dǎo)致三多一少，即多飲，多食，多尿，體重下降。并且，高血糖的出現(xiàn)，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，胰島功能混亂，免疫力下降。長期高血糖會導(dǎo)致血管病變，損害神經(jīng)，引發(fā)神經(jīng)慢性... 詳細(xì)»
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怎么降血糖
血糖是指血液中的葡萄糖，其葡萄糖是人體的重要組成成分和能量的重要來源。不同年齡段的血糖控制要求是不一樣的，并不是血糖越低越好，而是應(yīng)該按照年齡段來區(qū)分。所以血糖保持在一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織... 詳細(xì)»
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空腹血糖是指在空腹的情況下，早餐前采血所測得的血糖值，叫空腹血糖。醫(yī)學(xué)上的空腹是只至少8~10個小時未進(jìn)任何食物?？崭寡菧y定是糖尿病最常用的檢測指標(biāo)，它可以反應(yīng)胰島β細(xì)胞功能和胰島素的分泌功能。定期... 詳細(xì)»
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北瓜是降血糖還是升血糖
北瓜含糖量不是很高，所以升糖指數(shù)比較低的，所以它不能夠升血糖，但是也不會特別明顯的降血糖，只能說對降血糖非常有幫助。北瓜里面含有豐富的膳食纖維以及維生素、微量元素，能夠起到潤腸通便的作用，有的人進(jìn)食后... 詳細(xì)»
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