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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
手麻了可能是由于長時間壓迫、姿勢不當(dāng)、頸椎病等原因引起的。以下是一些可以幫助迅速恢復(fù)的方法：
1.活動手部：輕輕握拳，再伸展手指，如此反復(fù)多次，可以幫助緩解手部麻木。也可以輕柔地按摩手部肌肉，從手指根部向指尖方向進(jìn)行按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.伸展手臂：如果手麻是由于長時間保持同一姿勢引起的，可以伸展手臂，放松肌肉。比如將手臂伸直，向上抬起，然后慢慢放下。
3.使用熱敷或冷敷：用熱毛巾或熱水袋對手部進(jìn)行熱敷，或者用冰袋對手部進(jìn)行冷敷，都可以緩解手部麻木。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
4.改善姿勢：長時間保持同一姿勢容易導(dǎo)致手部麻木，因此要注意改善姿勢。比如，不要彎腰駝背，不要將手臂長時間放在桌子邊緣等。
5.就醫(yī)：如果手麻持續(xù)時間較長，或者伴有其他癥狀，如疼痛、無力等，可能是疾病引起的，需要及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和檢查結(jié)果，給出相應(yīng)的治療建議。
總之，手麻了可以通過活動手部、伸展手臂、使用熱敷或冷敷、改善姿勢等方法來迅速緩解。如果手麻持續(xù)時間較長或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)。
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