腰扭傷了如何快速恢復(fù)小竅門
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許樹才 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 骨科
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俗話說傷筋動骨一百天，腰扭傷不容小覷，可通過以下措施幫助恢復(fù)：
第一、急性期臥床靜養(yǎng)，避免腰部受力負(fù)重。
第二、藥物治療。疼痛明顯者可口服或者局部外用非甾體消炎止痛藥物，促使腰部恢復(fù)。疼痛劇烈者，可以局部封閉治療。
第三、理療?？梢耘浜厢t(yī)生使用理療儀器幫助活血通絡(luò)，促進(jìn)病程恢復(fù)。
第四、在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用中醫(yī)中藥、適當(dāng)?shù)陌茨?、針灸等也是促使腰背恢?fù)的有效措施。
第五、飲食上要進(jìn)食含鈣量豐富的食物，平衡飲食，有助于腰背肌肉的恢復(fù)。
第六、康復(fù)鍛煉，加強腰背肌肉的鍛煉?？勺鑫妩c式支撐法、三點式支撐法及飛燕點水法等，適度做單杠懸吊運動。
預(yù)防腰扭傷也很重要，如控制體重，減肥。平時少做沒有準(zhǔn)備的負(fù)重搬運活動，增強腰部肌肉力量，游泳等。
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