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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種常見的姿勢問題，通常是由于長期的不良姿勢和肌肉不平衡引起的。除了改善姿勢和進行適當的運動外，飲食也可以在改善駝背問題中起到一定的作用。
首先，飲食中應攝入足夠的蛋白質。蛋白質是肌肉修復和生長的關鍵營養(yǎng)素，在駝背問題中，肌肉的強化和平衡是非常重要的。魚類、瘦肉、雞蛋、豆類和奶制品都是良好的蛋白質來源。
其次，維生素D和鈣也是非常重要的營養(yǎng)素。這兩種營養(yǎng)素有助于骨骼和肌肉的健康，有助于保持良好的姿勢。日光是獲得維生素D的主要途徑，但也可以通過食物來攝入，如魚類、雞蛋、奶制品和維生素D強化的食品。另外，綠葉蔬菜和堅果也是良好的鈣來源。
最后，要注意飲食中的水分攝入。足夠的水分有助于維持良好的身體姿勢和肌肉功能。此外，過度的咖啡因和酒精攝入可能會導致肌肉緊張和姿勢異常，因此要注意適度攝入。
總之，良好的飲食習慣對改善駝背問題是非常重要的。通過攝入足夠的蛋白質、維生素D、鈣和保持適當的體重，可以幫助加強肌肉、保持良好的姿勢，從而改善駝背問題。
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