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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種常見的姿勢(shì)問(wèn)題，它通常是由于長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)、久坐不動(dòng)、肌肉僵硬、脊椎變形等原因造成的，以下是一些改善駝背問(wèn)題的方法。
首先需要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)習(xí)慣。保持挺胸、收腹、直立的姿勢(shì)，正常站立和行走，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備。另外，還可以進(jìn)行一些針對(duì)駝背問(wèn)題的體操和運(yùn)動(dòng)。例如，每天進(jìn)行一些背部伸展運(yùn)動(dòng)，可以有效幫助改善駝背問(wèn)題。在床上躺平，雙腿彎曲，雙手置于頭下，用力向上抬起上半身，保持一段時(shí)間，可以拉伸背部肌肉，緩解駝背的情況。
此外，適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢詭椭纳岂劚硢?wèn)題。通過(guò)按摩可以放松背部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解駝背所帶來(lái)的不適感?？梢赃x擇去專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩，也可以在家中自行進(jìn)行。
最重要的是要保持良好的生活習(xí)慣。適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)背部和腰部肌肉，改善姿勢(shì)問(wèn)題。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)。有意識(shí)地調(diào)整自己的坐姿和站姿，保持挺胸、收腹，讓身體保持一個(gè)正確的姿勢(shì)。
要改善駝背問(wèn)題，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活和姿勢(shì)習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，保持良好的脊椎健康。對(duì)于已經(jīng)形成的駝背問(wèn)題，建議及早進(jìn)行治療，避免加重癥狀。如果駝背問(wèn)題嚴(yán)重，并伴有疼痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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脊柱裂駝背
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
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駝背怎樣矯正
駝背是指人體正常生理姿勢(shì)受到影響而造成的一種不良姿勢(shì)，主要原因包括長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉松弛等，如果不及時(shí)糾正，會(huì)對(duì)身體健康造成較大影響。因此，及早采取有效的矯正措施對(duì)于改善駝背的姿勢(shì)非常重... 詳細(xì)»
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怎樣改善駝背
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。以下是一些改善駝背的方法：-改善姿勢(shì)：保持正確... 詳細(xì)»
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