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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背，也稱為駝峰背，是一種常見的姿勢不良問題，通常由于長時間保持不正確的坐姿或站姿導致的背部肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬引起。
要治療駝背，首先要校正不良的姿勢習慣。保持正確的坐姿和站姿非常重要，要保持脊椎挺直，肩背放松?？梢酝ㄟ^坐姿矯正器、腰靠墊等輔助工具幫助保持正確的姿勢。
其次，進行適當?shù)倪\動和鍛煉也是治療駝背的重要措施。加強背部和核心肌群的鍛煉可以幫助改善姿勢，減輕駝背問題。常見的鍛煉包括俯臥撐、橋式運動、倒立、瑜伽等。
此外，定期進行按摩和拉伸也有助于緩解背部肌肉的緊張和疼痛，同時促進血液循環(huán)，幫助改善駝背。
如果駝背嚴重并伴有疼痛，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。醫(yī)生可能會建議物理治療、針灸、拔罐等方法來緩解癥狀，并指導正確的鍛煉和康復訓練。
總的來說，治療駝背需要綜合多種方法，包括改善姿勢習慣、適當運動鍛煉、按摩拉伸和專業(yè)治療等。通過堅持正確的生活方式和治療方法，可以有效預(yù)防和改善駝背問題，提升身體健康和形象。
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